每天只吃一块43g的德芙丝滑牛奶巧克力能瘦吗

古月胡 2024-05-26 00:15:01
最佳回答
1、三餐有节制
不能再暴饮暴食,有什么吃什么。试着提高自己的生活质量,吃的讲究一点,每餐尽量八分饱就好,蔬菜水果要充足,少吃高热量的食物。饮食最好做到:
量多餐,少量多餐者的体重比一日三餐者减得快;要吃早餐,不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥;晚餐少吃,因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少;多喝水,每天应喝水6—8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液;吃慢些,尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。2、要有正常的作息时间
作息要有规律,要养成好的习惯,工作的时候也要学会让自己适当放松,早睡早起对身体是很好的。3、多运动
能动能静,解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们,要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可,其他时间宜有氧运动,如散步、慢跑、骑车。 20210311
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