跪求!!!!!运动对身体是百益而无一害的吗?

中国武警 2024-05-14 12:45:09
最佳回答
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。但是,任何事物都需要有“度”,任何东西都有过量的情况,任何过量都将对身体造成伤害
可以明确告诉你,只要坚持适量运动(尽量每天),是对身体百益而无一害的!但是过量(超过身体承受能力)了就有许多害处!下面是运动过量的解释:
运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的**和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的**产生白细胞的能力大降低,致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞以及自然杀伤细胞(nk细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。一般而言,剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右,要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此,体育锻炼要讲究适当,以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。人们对运动过量这个概念并不十分清楚,很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目,它通过产生疲劳—恢复疲劳这个过程,使人体得到锻炼,加强肌肉力量和各器官的协调,减缓身体随年龄的老化程度。疲劳不是个坏信号,出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象,如果在下次运动时能够恢复,就不算是运动过量。相反,才被称为运动过量。过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为:1、一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血**酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,**酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。2、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降。3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作。 20210311
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