泡沫轴对于健身后的拉伸有多重要？

黄玫瑰 2024-05-31 13:26:15

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泡沫轴，也称作瑜伽柱，是由特殊材质（大多数为 eva、pvc 或 tpe）制成的圆柱形健身工具，目前已经被广泛地应用于肌肉筋膜的放松、热身、以及核心肌群的训练中。一、泡沫轴是放松肌肉、缓解疼痛最好的方法之一
使用泡沫轴的人大多都有这样的体验：
**滚压时：好酸，好涨，好疼！**滚压完：**，好轻松！这是为什么呢？答案：泡沫轴最大的功效就是通过滚压，放松目标区域的筋膜，从而缓和甚至是消除激痛点带来的酸胀、疼痛，以及其它一系列的不适感。筋膜」是将一束束肌纤维包裹起来的结缔组织，可以想象成包裹花束用的纸张。长期的运动压力、不正确的技术动作、肌肉的发展失衡等等，都可能造成肌肉和筋膜之间的「粘连」。接下来，粘连处会形成「激痛点」，或者中**所说的「结节」（不完全相同，不过可以大致按这个方向来理解）。激痛点附近的肌肉一般比较僵硬，且对该区域进行点状（比如指尖）施压后会造成局部或者放射性的酸痛/酸胀感。通过泡沫轴对激痛点区域以及相应的区域进行「滚压」，可以减少粘连，减缓酸胀感/疼痛感。这也是泡沫轴放松肌肉、减缓疼痛的最基本原理。简而言之，利用泡沫轴对筋膜进行放松，可以促进肌肉的血液循环、改善肌肉僵硬\酸胀\酸痛，对于提升生活质量以及运动表现有帮助。更多减肥知识，欢迎关注头条号：大乐fitness 20210311

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