人每天摄入锌不易超过多少?为什么?

? Anglm. 2024-05-27 04:31:26
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展开全部《**居民膳食营养素参考摄入量》则指出,成年女性每天需要摄入11.5毫克锌,而男性需要15毫克。锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用,缺乏锌会对我们的身体,特别是生长发育造成严重影响,缺锌会导致以下后果:
1、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能,从而使味觉敏感度下降,小孩会出现厌食和异食,有的还会出现异食癖,比如喜欢吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等,就有可能是缺锌所致。2、反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡,或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱,就类似地图状,被称为地图舌。3、生长发育变慢,锌是人体代谢必需微量元素之一,一旦缺乏就会影响细胞代谢,妨碍生长激素轴的功能。由此,导致生长发育受到影响,使小孩身材矮小,体重不增。4、免疫力功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能,使小孩容易患感染性疾病,比如经常发生上呼吸道感染、支气管肺炎、反复感冒或腹泻等。5、智能发育落后缺锌会使脑细胞中的dna和蛋白合成发生障碍,从而影响小孩的智能发育。6、化验检查锌水平低缺锌的小孩,血清锌往往在11.47umol/l 以下。锌是我们人体免疫系统得以正常工作的必需元素,但锌离子摄入过多也有危害。若补锌过多,可使体内的维生素c和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血。扩展资料:
对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。因为男性**里含有大量的锌,体内锌不足,会影响**的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护**的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。参考来源:人民网-男女养生各有重点 男人补锌、女人补铁钙
参考来源:人民网-专家公布:最“养”男人的5类食物
参考来源:百科-锌 20210311
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