可能会有口渴的情况,人和人的戒断反应不同。
烦躁:应对烦躁的方法可以通过慢慢深呼吸来调节自己的情绪,避免久坐,可以离开自己的座位走一走,或者**绿植的地方散散步;
嗜睡:首先要保证充足的睡眠,避免熬夜,要成早睡的习惯,其次是要增加适当的运动锻炼;
喉咙痛或咳嗽:建议食用流质食物,保持每天多喝水;
失眠:睡前热水泡脚,保证20~30分钟,喝杯热牛奶,禁忌睡前喝咖啡和浓茶;
有吸烟冲动:建议您喝茶,喝茶是要注意喝热茶,小口小口的慢慢喝,尽量以清淡型的绿茶为主;
坐立不安:可以果断出门散步,慢跑30分钟左右,做到微微出汗,做一些放松神经的事情;
便秘:保证每天多喝水,吃一些含纤维多的蔬菜和水果;
食欲大增:避免暴饮保持,做到营养均衡搭配,建议多一些蔬菜、水果,避免吃高热量的食物。给自己制定一个锻炼的计划;
胃痛:保证每天吃早餐,建议多吃一些流质食品;
心情郁闷:郁闷就不要一个待着了,找朋友聊聊天或者找个空旷的地方呐喊,如果附近有情绪发泄室,尽情的释放吧。
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