请问成年人(25到30岁了)学习轮滑该怎么学?

就是喜欢你 2024-06-06 12:43:09
最佳回答

无论何时学习,都不会晚。

轮滑学习方法:

1、基础姿势

标准速滑基础姿势简称“静蹲姿势”。姿势要领:两脚平行且两脚尖向前,两脚打开约一拳宽;膝盖弯曲下蹲,大腿与小腿角度约110°-120°,小腿与地面角度约60°-70°,

膝盖之间的距离与脚保持同宽;弯腰俯身抬头向前,脊椎自然弯曲不僵直,保持背与地面平行,头抬起目视前方7-10米处地面;双臂自然背后。

2、重心转移

重心转移是轮滑练习的最重要的一项,因为轮滑运动本身其实就是重心不断转移的过程。

要点:循环练习中上身要始终保持静蹲姿势,不可左右摇摆或忽高忽低。平移的过程中从头至臀的轴线要始终保持朝向正前方,每次重心转移必须将重心完全放在支撑腿上,待稳定后再做下步动作。

3、停止

不少初学者学要面对的难题不仅仅是转弯,还有更重要的刹停。所谓刹停就是刹车停止。最基本的刹车就是t刹,它适用于一般的直线滑行的刹停。而急速的速滑选手则需要进行减速之后再用一种叫“a刹”的刹车方式停止。

要领是:在向前滑行中,先将重心完全放在一条腿上,该腿膝盖弯曲,同时抬把另只脚横放在支撑脚脚后,让两脚脚尖角度为90°,然后后面的脚轻拖地面,减缓滑行速度,直到停止滑行。此过程中,重心始终放在前面的腿上,上身始终保持正直,后腿的膝盖朝向要和后脚脚尖的朝向一致,两膝盖不可紧挨。

扩展资料:

学习轮滑安全措施

1、练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。

2、如有可能,应戴一些防护用具,如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。

3、练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

4、初学者应在初学场内或规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行。初次学习轮滑时,最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

5、禁止做危险或妨碍他人的动作,特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少车少的地方练习。

参考资料:百科-轮滑

20210311
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