可以增肥的营养食谱

鱼儿 2024-05-26 13:14:03
最佳回答
很多朋友说自己多吃不胖,实际上你真正吃得东西和健美的比起来简直是少得可怜(有个健美教练一顿早餐8个生鸡蛋,2盒饼干,2盒牛奶,1个香蕉,一勺蛋**)。我们不是做健美的,不必吃这么多,下面谈谈我的增肥食谱:
  早上一定要吃饭,用开水冲2-3个生鸡蛋冲成蛋花加糖,另外配上饼干(随便什么,奶油多的更好),然后上午吃一个香蕉。有条件可以再喝一罐纯牛奶,注意是纯牛奶,不是酸奶。
  中午按习惯吃饭,最好有鸡肉和鱼,蔬菜搭配点,尽量多吃。吃完后搭配一只奶油雪糕。
  晚上同上,吃完饭后再吃一根香蕉,喝听装的百事可乐。有条件可以夜宵吃鸡腿/鸡翅+啤酒,睡前再喝一罐纯牛奶。
  运动方面,尽量不要做有氧运动(相关链接:什么是有氧运动),如慢跑,游泳(尽管这些运动都很好,不过是用来消耗脂肪的),要做无氧运动(相关链接:什么是无氧运动?)如俯卧撑,每天40-60个,5个一组,一口气做完。
  一定保持好睡眠,晚上一定不要晚于11点睡觉,早上几点起随便你。
  另外尽量不要吃辣椒,男生注意控制**次数,一个月有2-4次就足够了。其他方面可以补充点维生素或者蛋**,不用太多。
  请各位朋友利用时间好好约束自己制定计划,想一夜增肥,那是不可能的,不管是什么增肥食谱方法,最最重要的就是坚持。吃激素那只会害了你自己。 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 几种常见食用海鱼的营养
    • 2024-05-26 18:33:34
    • 提问者: ō
    马鲛鱼(俗名:鲅[bà]鱼、竹鲛)、鲐[tái]鱼(青钻鱼、青占鱼)、秋刀鱼、小黄鱼都是很有营鱼的海鱼。小银鱼体透明。纯淡水种类,生活在水体中上层。以浮游动物为食。繁殖期3~7月,在湖边水草丛生地区产卵。个体小,繁殖力强,数量较大。味鲜美,经加工鲜冻,或晒成鱼干畅销国内外。分布于长江中、下游及附属湖泊。富含优质蛋白、不饱和脂肪酸,还含有多种重要的微量元素,这些都是对健康非常珍贵的营养。银鱼不但娇小...
  • 龙须鱼的营养价值。幼儿可以吃吗
    • 2024-05-26 19:53:55
    • 提问者: 行走的原谅色
    鱼肉富含优质蛋白鱼眼营养价值不大鱼鳞含有胆碱,可增强记忆力鱼骨确实有补钙的效果。鱼唇 主要成分为胶原蛋白。鱼鳔古代有"海洋人参"之称鱼鳔古代有"海洋人参"之称,与燕窝、鱼翅齐名。鱼鳔含有生物大分子胶原蛋白质,有改善组织营养状况,促进生长发育,延缓皮肤衰老的效能,是理想的高蛋白低脂肪食品。海水鱼的鱼鳔壁较厚,通常制成干品,称为鱼肚。鱼肚制成的菜肴口感**、细腻,有浓厚感。鱼脑富含"脑黄金鱼脑富含俗称...
  • 营养减肥餐
    • 2024-05-26 23:15:14
    • 提问者: Zoe
    第一天、(早餐:蜂蜜水一杯+全麦面包2片+苹果1个;五餐:豆腐一份+酸奶1杯;晚餐:苹果一个+全麦面包1片)第二天、(早餐:鸡蛋1个+酸奶1杯;午餐:蜂蜜白醋1杯+米饭半碗+蔬菜1份;晚餐:黄瓜1根+全麦面包2片)第三天、(早餐:白粥1碗+全麦面包1片;午餐:白粥1碗+蔬菜1份+全麦面包1片;晚餐:西红柿1个+酸奶1杯)第四天、(早餐:香蕉2根;午餐:芝麻糊1碗+苹果1个;晚餐:咖啡1杯+全麦面包...
  • 瘦肉跟肥肉的营养价值的区别?
    • 2024-05-26 04:08:28
    • 提问者: Nono
    瘦肉与肥肉哪一个价值高呢?从营养角度来分析,两者各有千秋,关键在于根据各人不同的情况进行选择,只有这样才能使猪肉产生最大营养价值。 肥肉的主要成分是脂肪,它好象“压缩饼干”那样,能够供给人体高热量。因为每克脂肪能在体内经氧化产热9千卡。含脂量高的食物吃了以后比较耐饥。脂肪可以维护蛋白质的正常代谢,还可以溶解维生素a、维生素d、维生素e和维生素k,同时也能促进这些维生素的吸收和利用。脂肪还含有人体需...
  • 菲洛可营养液一瓶可以喝多久
    • 2024-05-26 12:18:18
    • 提问者: 阿娇啊.?
    不用专门补铁,各种营养品都含有激素,对人体多少都有影响,吃点叶酸,促进 铁吸收,足够你的身体需要了。
  • 营改增以后税率是多少
    • 2024-05-26 03:50:45
    • 提问者: 求婚策划师Kiki
    小微企业,营改增后只能成为**的小规模纳税人**小规模纳税人,不管**率对应的是多少,一律按3%的征收率计算 你说原来可以找**来抵扣营业税,这属于营业税的差额征税全国营改增后,对于**来讲,小规模是不存在进项抵扣的而同时,对于小规模纳税人来讲,是不允许非自营业务**的也就是说,你**的业务只能你自己做,不能分包给别人做,这样就没有了差额征税的基础。所以,营改增后不能象以前一样找**来抵扣**但可...
  • 人主要食物的营养成分的介绍.
    • 2024-05-26 03:11:36
    • 提问者: WSFilmSTudio-小武
    1 粮谷类食物--不可缺少   粮食是我国人民的主要食物。膳食中60%-70%的热量。70%的碳水化合物、50%左右的蛋白质以及b族维生素和无机盐是由粮食供给的。小米、玉米中还含有胡萝卜素,谷类的胚芽、谷皮中含有维生素e。   粮谷类中的赖氨酸、苯丙氨酸和蛋氨酸等必需氨基酸含量较低,因此不是理想的蛋白质来源。为提高谷类蛋白质的生理价值,必须与豆类一起吃才能达到互补作用①。   2、豆类和豆制品--...
  • 营养土可以直接用吗?
    • 2024-05-26 15:51:14
    • 提问者: Taylor Swift
    营养土是可以直接用的营养土是为了满足幼苗生长发育而专门配制的含有多种矿质营养,疏松通气,保水保肥能力强,无病虫害的床土。营养土一般由肥沃的大田土与腐熟厩肥混合配制而成。一般的纯营养土不是太湿就是太干很不好。泥炭土+珍珠岩+蛭石按照3:2:1比例混合是较好的,也可以加一些园土或塘泥。发发得的泥炭直接用也比较好用,一般的泥炭新土不如旧土好排水和吸收营养,要养一段时间才好用。营养土可以直接用吗?
  • 营养的东西不是所有人都可食用怎么说
    • 2024-05-26 16:48:26
    • 提问者: Vk@??
    难道还有人不吃营养的食物?我们每一天每一餐吃的任何食物都有营养,包括垃圾食品,只是所含的营养是多是少的问题。如果吃的食物没有任何营养,那吃食物又有何意义,身体只有从食物中摄取营养,才能维持生命的延续。
  • 为什么**的产品又可以减肥又可以增重呢
    • 2024-05-26 13:14:03
    • 提问者: 林转转?
    不清楚!我就知道自己反弹了
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。