优**中老年高钙奶 一箱多少钱

独步乱舞 2024-05-23 01:43:08
最佳回答
喝奶粉是很容易上火的,补钙不一定要喝高钙奶粉,吃高钙食物也可以补充钙。
换个牌子也许立刻就有效了,可以试试看。

含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

(1) 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

(2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高,

(3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),

(4) 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,

(5) 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

(6)动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。

(7)一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收,例如菠菜中草酸过高,把菠菜煮豆腐,反而使豆腐中的钙不能吸收。

粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。 20210311
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