sleep cycle怎么用

言爱创意求婚视频 2024-05-16 00:03:51
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源自 http:///question/458443/

sleep cycle我没用过,我用的是ipad上的smart alarm hd,其原理应该都差不多。

我们知道人的睡眠其实是非常复杂的,不是“眼睛一闭一睁,一天就过去了”那么简单,人的睡眠是分若干相的,如果以脑电波信号作为分相依据,那么人的睡眠可以分为5相:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期(rem)。前四个阶段又统称为费快速眼动期(非rem)。人在睡眠时会经历若干次循环,从rem到非rem,再到rem,再到非rem……

在快速眼动期(即图中的rem)当中,脑电波迅速改变,出现与清醒状态时的脑点波相似的高频率、低波幅脑波,这时人会有较大幅度的翻身等动作,也比较容易唤醒。因此如果在rem期唤醒睡眠者,睡眠者会感觉神清气爽,休息的很好;如果在非rem期唤醒睡眠者,则会感觉没睡够、昏昏沉沉。这都是由脑电波决定的。

当然,目前的ipad、iphone等产品还不具备直接探测脑电波的功能,因此这类app采用的是一种近似的手段,即以人睡眠当中的动作幅度和频率作为衡量睡眠周期的标准,其原理就是把电子产品平放在床上,利用电子产品内置的加速度传感器,探测床表面的震动,从而获知人的动作幅度和频率,再利用其设计好的算法对睡眠周期进行判断,从而在rem期中唤醒睡眠者。比如上面的图中最后唤醒时都是在rem期。

比如你设定早上7:00起床,这类app会认为7:00就是起床的deadline,它会在7:00之前你的某一个rem睡眠期内将你唤醒,这样你醒的时候就会觉得神清气爽。换言之,此类app与普通闹钟的区别在于它唤醒你的时间不一定是你设定的时间,因为在你设定的那个时间点上,你可能会处于非rem睡眠期。

由于这类app靠的是加速度传感器,所以如果你把ipad、iphone压在枕头底下,或是离你身体太远,它就很不准了。我曾经试验过,结果是无法探测数据,最后app只能保险起见,在我设定的7:00准时把我叫醒,结果自然是昏昏沉沉,上午的课都没听进去……

至于这类app的实际作用,我觉得还是很有效果的。第一个写出这种app的绝对是天才,要知道探测脑电波非常不容易,需要贴上满头的电极片,成本也很高,根本就不是我们日常睡觉所能用的;而利用加速度传感的方法不仅简单易行,而且降低了成本。当然,任何软件的功能都是有限的,也不能过分夸大,比如我用的smart alarm hd,在个别情况下还是会出现无法探测的情况,只能老老实实的按照设定的时间唤醒我。 20210311
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