养生的小常识,比如吃什么东西这类的

忠橙卫士 2024-05-28 07:09:08
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至于养生,我在报纸上经常看到这样的问题,大概可以归纳为以下这些:应多吃蔬菜 豆制品 菇类 ,肉类食物不要太多了。总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品:1、油炸食品;2、腌制类食品;3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ;6、方便面类食品;7、罐头类食品;8、话梅蜜饯类食品 ;9、冷冻甜品类食品;10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品:1绿茶,2红葡萄酒(每日100毫升),3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果,只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,保持适量的运动,每天运动半小时以上,跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户,保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。 20210311
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