1、早餐的营养搭配
早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
2、午餐的营养搭配
午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。
副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
3、晚餐的营养搭配
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。
因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。
夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。
5、运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。
但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。
参考资料来源：人民网-教你科学养生：一日三餐应该怎么搭配
参考资料来源：人民网-养生在三伏 饮食、睡眠、运动三管齐下科学养生
20210311
锦鲤鱼饲养方法 
2024-05-09 01:34:40
提问者: DR钻戒深圳壹方城店
锦鲤源于**鲤鱼，是日本的国鱼，至今养殖有200年的历史，主要可划分为13个大类品系，约有100多种。锦鲤游姿高雅，体型优美，色彩艳丽，斑纹灿烂，被称为“水中活宝石”，是具有较高观赏价值的较大型鱼类。一、环境要求 锦鲤和金鱼一样对水温、水质的要求不严，适温范围为2℃～30℃，但不能抵抗水温骤变、温差骤然超过2℃～3℃锦鲤会出现不适，最适水温为20℃～25℃；需求充足的氧气，适于生活在微碱性、硬度低...蝉虫的养殖方法
2024-05-09 02:22:15
提问者: Lydia
蚱蝉是蝉科昆虫的代表种，成虫又称黑蝉，若虫俗称知了龟，我国许多地区都有食用蚱蝉及其若虫的习俗，以山东尤为盛行，最普遍食用方式为“油炸金蝉”。知了龟有极高的**膳营养价值和独特的口感，堪为食用昆虫中的佼佼者，目前已经成为适应各种不同档次场合的著名菜肴。但由于环境破坏，树木的砍伐，蚱蝉和知了龟的生存环境被严重破坏，导致知了龟的自然产量逐年锐减，市场价格也连年上升且居高不下。由于社会需求量不断增大，仅仅...瓢鸡的养殖方法？
2024-05-09 22:24:08
提问者: ?
瓢鸡的养殖方法如下：1、选择良种。选择优良抗病、适销对路的瓢鸡品种培育鸡品种要力求科学，并提供相适应的配套技术，以实现优良品种的遗传潜力发挥，进一步提高养殖鸡的经济效益。2、营造良好养殖环境。一般可选择林地、果园、山坡、玉米地等地方围网放养，每667㎡以不超过300只为好，每只补饲50g左右，恶劣天气不放牧，防老鼠等天敌。在空气清新的天然环境中，鸡只根据自身的营养需要寻找食料，如草籽、虫子、青草等...小学生必须知道的科学常识和生活常识？
2024-05-09 21:12:37
提问者: 〆.z?
健康小常识： 古语有：冬吃萝卜夏吃姜 一说在现代社会···健康是人生第一大资本···**传统的养生之道还是非常有道理的···美容养生保健方法有哪些
2024-05-09 16:03:35
提问者: 潮拍小纯
吃保健品，多做运动。一年四季养生方法？女人养生的方法？？
2024-05-09 17:27:50
提问者: Peng宝
女子以血为本，男人以肝为天，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。女生喝什么可以养生呢？本人很懒，求简单方法哦
2024-05-09 11:23:28
提问者: 馒头妹儿?
你好，玫瑰花加红糖加枸杞加红枣，补气养血，健脾养胃，增加气色，补血，暖宫。排毒。希望会帮到您。科学小发明制作方法,小学生级别的。二年级的
2024-05-09 23:51:24
提问者: 大象大大大
1 自制香皂纸2 在生活中手部最容易感染细菌，因此我们要养成洗手的好习惯，下面让我们做携带方便、使用方便的香皂纸。3 制作材料和工具：4 吸湿性较好的白纸，小块香皂，一支毛笔和一次性饮料罐。5 制作方法：6 先把香皂切碎后放在罐里，盛上适量的水后把杯子放在炉上加热，等香皂融化，将白纸裁成火柴盒大小，一张张涂透皂液，再取出阴干就成了香皂纸。7 当你要洗手时，用水淋湿手，然后用做好的香皂纸轻轻揉搓，即...青虾养殖方法
2024-05-09 01:04:46
提问者: 怡怡怡怡怡 如怡
1.玩赏性饲养青虾只是少量的，不用池养，只需购置一个象金鱼那样的玻璃水族箱，若饲养10只以上则需用大些的。至于水族箱的形式，方的，圆的都可以。2.由于只需用少量的青虾，用不着自己去培育，在玩赏动物市场购买就行。3.水族箱内要放置些藻类或其他种类的水草，因青虾喜欢栖息在有水草等隐蔽物的环境中。如果饲养的数量较多，而水族箱箱体较大，最好能在菜园地里挖些含腐殖质的泥土放在箱内，让它沉在箱底。4.水族箱中...教育社会学学科性质和研究方法是什么
2024-05-09 15:17:40
提问者: A蛋糕小妹潺潺涓涓_
教育社会学（sociology of education)研究教育的社会性质、社会功能以及教育制度、教育组织、教育发展规律的一门社会学分支学科。从社会学角度研究各种教育现象、教育问题及其与社会之间相互制约关系的学科。教育科学中近百年来发展起来的一个边缘性的分支学科。特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。