根据个人能力：每天1到3组，每组5到20个，时间10到30分钟。
1、初级入门阶段：
每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内完成。第一次接触时量力而为，不然对腹部力量较弱的新人来说可能会造成腹部肌肉拉伤、腰部酸痛等不良反应。
2、中级增强阶段：
每天做2-3组，每组10~15个，训练大约花费15分钟。
3、高级站姿阶段：
每天做3组或3组以上，每组12~20个，30分钟完成即可。站姿腹肌轮的训练比较难，对腰力的要求比较高。起初训练时以12个为最低标准，根据时间的推移和肌肉的适应再慢慢增的加个数，量力而为。
扩展资料：
做健腹轮的注意事项：
1、姿势：
对于初学者而言，使用健腹轮时，一般采用面壁式和跪式即可。女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。
2、承重：
使用健腹轮前，要了解清楚不同款式下的健腹轮的承重是多少。一般来说，低端健腹轮的承重在300斤左右，主要是为女生与青少年准备。体重超高的人群最好不要使用健腹轮，不然容易造成肌肉拉伤、关节疼痛。
3、适合人群：
适合使用健腹轮的人群体重大概是40公斤到100公斤之间。40公斤左右的人群通常是青少年或者老人、妇女，100公斤左右的人群一般是大肚腩、偏胖人群。
健腹轮买什么牌子的好，初学者适合用几个轮子的 
2024-05-15 23:56:58
提问者: 书羽
初学者建议2个轮子的，一个轮子的初学者不容易掌握，容易伤了腰；2个轮子的初学者建议，先进行双膝支撑腹肌轮训练，以后再慢慢练习双脚尖支撑，注意腹肌轮容易伤腰，所以初学者一定要注意。腹水第一次抽多少ml?以后多长时间抽一次,抽多少?
2024-05-15 14:53:37
提问者: 肖青天
第一次不超过1000ml,以后每次不超过3000ml，一般一个星期2次，具体情况具体分析汽车喷油嘴多长时间清洗一次合适？
2024-05-15 16:00:33
提问者: 哆啦超二_
喷油嘴一般是2年或5到8万公里清洗一次就可以，具体要看车辆使用地区的汽油品质。喷油嘴的方法有2种：一种是免拆清洗，还有一种就是拆装清洗。清洗发动机喷油嘴是很有必要清洗，发动机喷油嘴脏了会导致车辆的油耗增加，动力不足，怠速抖动等一系列的故障出现，个人觉得影响最大的一点就是油耗增加，毕竟现在的油价这么贵，还是有点心疼的。建议定期清洗喷油嘴是很有必要，还有就是去大型的加油站加油。因为汽油品质不好导致喷油...山地自行车刹车油多长时间换一次合适?
2024-05-15 17:36:43
提问者: ?33、
一般1年左右。但是如果有意外情况如漏油要及时换油艾灸保健椅上一天座多长时间好?
2024-05-15 18:13:36
提问者: 逗匠兄弟～英策
适度，感觉到热度通透 畅通经络为佳做一个app要多少钱，多长时间？
2024-05-15 01:55:37
提问者: 娱乐大呲花
大概需要半年左右的时间，45万的样子。预算成本是这样计算的：首先做成一个app需要这几种人：后台开发、产品经理、前端开发、安卓和ios开发以及设计师，这些人工资大概8000元以上，按照六个人算，一个月的人工费用48000元，加上社保，大概6万元出头；租赁办公场地的费用按面积100平，租金60元/㎡，一个月费用6000元，加上物业宽带水电，一个月费用1万元；办公电脑要能做开发的至少酷睿i5以上，就按...健腹轮的危害
2024-05-15 09:11:48
提问者: 桑杰
据科学家研究，空气会伤害人的肺，食物会伤害人的胃，运动会损伤人的骨头血管，说话会损坏人的舌头，学习会伤害人的大脑。所以，我们不要吃喝，不要呼吸，不要说话，不要运动，也不要学习，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia蒙迪欧多长时间多少公里首保合适
2024-05-15 17:16:31
提问者: Cara.
首保是五千公里或者三个月，按照哪个先到为准拔罐要多长时间为宜，多少天拔一次
2024-05-15 08:15:39
提问者: Wedding Bus 官方
一个罐子不要超过30分钟，一次拔罐不要拔太多，集中在一个区域或者一条经络为好。宏村适合玩多长时间，
2024-05-15 01:18:46
提问者: 星婚
宏村玩要看您是想怎么玩了，如果只是单纯走马观花2小时就差不多了，如果想大概体验一下徽派风格的韵味大概一天左右，如果想体验一下徽式农家生活方式，可能需要更长时间了。如果您需要宏村景区折扣门票或宏村住宿可以联络我们(宏村聚缘轩客栈），我们将竭诚为您服务。特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。