多吃什么会对眼睛散光好

小6子 2024-05-17 11:04:41
最佳回答
食疗的方法进行视力的保护:
1.蛋白质
要适当增加鱼,蛋,奶与瘦肉的摄取,以动物性蛋白为主。
2.钙与磷
磷、钙有增强巩膜坚韧性的功效,在牛奶,豆类,硬果,虾皮,海带,雪里红,榨菜,核桃与南瓜子等食物中含量比较多。还应该补充包含维生素d的饮食,可加强对磷、钙的吸收,这些饮食包括蛋黄,奶油,鱼肝油等。
3.铬
铬不足时,影响胰岛素调节功能,血糖升高,眼球晶状体,房水渗透压上升,使屈光增加而造成近视,所以要多吃含铬的饮食,如牛肉,粗面粉,糙米,葡萄,蘑菇,香菇,银耳,黑木耳等。
4.硒
硒可参与眼球肌肉,瞳孔的活动。专家以为,人每日摄入硒少于50μg时,经过一阵子视力则会受到影响,所以要多吃鱼,家禽,大白菜,萝卜,韭菜,蒜苗等含硒丰富的饮食。
5.胡萝卜素和维生素a
缺乏维生素a,夜里视力受影响,要多吃包含胡萝卜素(可以转化为维生素a)和维生素a的饮食,如胡萝卜,苞米,南瓜,绿色蔬菜,蛋黄,动物肝脏等。
6.维生素b
维生素b2缺乏时,易视力疲劳;维生素b1对视神经有营养作用,包含的这些饮食包括面粉,花生,瘦肉,蔬菜等。 20210311
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