请问散打每天练多长时间最好(我要工作的)练几年能练成!

菠萝派对气球 2024-06-02 01:40:14
最佳回答
楼主你好;
1,清早最少跑2公里一百米冲刺。练耐力.速度.爆发力.
2,仰卧起坐伏地撑,能做多少做多少.练腹肌,上肢力量.
3,深蹲,蛙跳,鸭步.练下肢力量.
4,拉韧带.提高身体柔韧性.
5,跳绳.提高身体平衡感.
以上是身体素质训练. 以下是实**练。
6.练直拳.狠练,这是用的最多的一种技法.
7,练其它种拳法.腿法.
8,最了找个人,对练.一来提高实战水平,二来也可以练练抗击打能力.
9,记隹不要希望一天就能成为高手.从点滴做起.循序渐进.
10,最要的一点.没有不输的人.只有不输的心!
谁怕谁啊专用,复制必究 20210311
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