肠胃不好怎么健康养生

爱吃肉的长劲鹿吖~? 2024-05-25 11:57:48
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作息规律
夜间是人体自我修复时间,熬夜会给我们的身体造成负荷,不利于消化系统的循环运作,早睡早起,养成科学的作息时间,有助于消化吸收,保持肠道通畅。
按时进餐
不吃早餐,饮食不规律容易造成血糖过低,头晕,注意力不集中等不良反应,按时就餐,可使人体保持人体营养均衡,食道正常消化。
细嚼慢咽
吃饭时为赶时间,狼吐虎咽,容易造成消化不良,细嚼慢咽,会加快肠道蠕动速度,助于营养吸收,促进人体新陈代谢。
食物摄取
在平时的饮食中注意多吃蔬菜,水果,粗粮,奶蛋等一类食物,如糙米,白菜,西红柿,牛奶,苹果等,可清肠道促吸收,加速排便。
饮食适量
吃饭时忌因个人喜好而暴饮暴食,吃七分饱即可,饥饱不均,饮食絮乱易造成便秘,肠胃不适等身体不良反应。
运动
饮食与运动相结合,饭后30分钟缓慢散步,有助于肠胃蠕动,促进脾胃消化。 20210311
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