每天食用150克蓝莓合适。
英国一项新研究说，常吃蓝莓有助心脏健康，每天食用150克蓝莓可有效降低心血管疾病风险。科学家表示，蓝莓之所以有如此功效，是因为它富含花青素。
花青素是天然的抗氧化剂，它能保护血管内壁、改善血液循环。纵观这项研究对人一生的影响，可以肯定，每天食用适量的蓝莓有助于预防心血管疾病，甚至可以将发病率降低20%。
扩展资料：
蓝莓的功效作用：
1、延缓衰老、增强记忆力、**蓝莓对与衰老有关的瞬间失忆症有明显的改善和预防作用。并且有助于改善人类与其他动物的中枢神经功能，从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力退化。蓝莓花青素还能抗氧化、清除自由基，保护更多的健康细胞免于被癌细胞侵蚀。
2、防血栓形成，增强免疫力蓝莓能清除使血管壁硬化的自由基，增强毛细血管的柔韧性，促进血管的伸缩性，防止血管破裂，还可以增强关节及软组织的功能。
蓝莓果实含有丰富的类黄酮物质，具有抑制血小板凝固的作用，可以预防血栓的形成，减少动脉硬化的发生。蓝莓中的花青素能激活免疫系统，使免疫球蛋白不受自由基的侵害，激活巨噬细胞，增强人体的免疫力。
参考资料来源：
人民网-每天吃一小碗蓝莓有助心脏健康
人民网-研究：吃蓝莓有助于预防心血管疾病
人民网-蓝莓有延缓衰老功效 不妨自制蓝莓汁
健身的人每天吃多少鸡蛋合适？ 
2024-05-16 06:46:15
提问者: 斌大大
鸡蛋虽好，每天应该少吃，最好以吃饱为宜，什么东西都一样多了就是害，尤其是吃，吃多了影响消化，肠胃不好吸收，不但没有作用，反而伤了肠胃。建议以饱为原则，就算你条件再好也不可能撑着，像新闻上说吃多少多少那都是扯蛋，不过是为我等买不起鸡蛋的找台阶下罢了。你要有钱，天天每餐以鸡蛋为主食都可以的，不过记得加蔬菜，再就点汤是最好的了。如果是煮的鸡蛋，再能吃也吃不了多少。芒果一天吃多少合适
2024-05-16 13:19:58
提问者: 张斯煜
适当的吃几个是没有问题的1、饱饭后不可食用芒果，且不可与大蒜等辛辣食品同食。2、肾炎患者应慎食，因有发现过量食用芒果而引起的肾炎的病例。3、芒果叶或芒果汁对过敏体质的人可引起皮炎，芒果叶及种子均含有氯氰酸，误食可引起中毒。4、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注...盆栽蓝莓过冬的温度多少合适
2024-05-16 23:10:19
提问者: 老张的小仙女吖
蓝莓过冬的温度控制在零上至10℃就可以，蓝莓在成长季能够忍耐周围环境中40℃～50℃高温，高于这一温度规模时由于根系对水分吸收差而导致成长发育不良，蓝莓在30℃时比18℃时能发生，更多的根状茎并且成长较快。温度对蓝莓叶片的光和效果有影响，蓝莓光合效果随温度到13℃到29℃。5c而添加，蓝丰种类叶片co2吸收率从20℃到30℃随温度的添加而添加。早春的低温对蓝莓成长不利，在长白山区蓝莓叶片打开今后当...葡萄酒每天喝多少最合适
2024-05-16 14:28:58
提问者: 轻于鸿毛i
红酒里面含有十种以上对人体有益的成分，特别是含有的红色素成分，能防止皮肤老化，具有美容的功效。指导意见：每天晚上睡前一小时喝一小杯.每天饮用一两小杯红葡萄酒（107ml）还可以保护心脏，减少患冠心病和动脉硬化的危险。找中文导游每天付费多少合适
2024-05-16 14:00:15
提问者: 我家小狗叫兔子
个人还是建议你在景点找一个导游，看好导游证，谈好价格，这样比较好；一来是在景区“趴活”的导游对那个景点非常熟悉，二来，你也不必去承担导游的交通费和餐厅。如果你还是坚持雇一个专职导游，不妨跟旅行社谈一下，虽然可能价格相对高一些，但责任也相对明晰，万一出了一些问题也没有太多后顾之忧。一斤蓝莓干要多少斤蓝莓
2024-05-16 23:50:45
提问者: 向男
200——300元油炸蝎子每天吃多少合适?
2024-05-16 00:16:53
提问者: 爱上眼镜女孩
2只吧。蝎子再怎么也属于有毒之品。每天两只可以保健了。 还有早晚各2只的，治疗半身不遂。一只羊每天吃多少玉米和粗料合适
2024-05-16 18:45:27
提问者: 壁咚大明星
山羊圈养的精粗饲料喂量。 1、精料的饲喂量。 精料的日饲喂量为羊体重的0.5～1%,根据羊只的饲养标准和精料的营养成分，结合本场（户）的实际情况，制定羊只每日精料的补饲量为： ⑴公羊：非配种期：0.5kg（分二次喂）；配种期0.8-1.0kg（分三次喂）； ⑵空怀母羊：0.3-0.4kg； ⑶羔羊：20-30日龄50-70g；1-2月龄100-150g；2-3月龄200g；3-4月龄25...猫咪一天吃多少合适
2024-05-16 19:19:21
提问者: 黑洋洋?
不用特别控制猫咪的食量，你把它的碗装满了，它饿了就会自己去吃！吃完了你再去添加猫粮就行了！淘宝直通车每天多少钱合适？
2024-05-16 21:48:37
提问者: 陈十七
你一开始做就玩直通车啊？有多少钱砸多少的，一开始你都不懂的情况下就不要做这个盲目花钱的特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。