肌酸的副作用。求救。。

薇薇 2024-05-09 13:25:40
最佳回答
有少部份的人补充肌酸后会有胃肠不适的情形,因此建议避免在空腹时服用,以饭后半小时服用为佳;
部份的人使用后会有体重增加、失眠、容易饥饿或腹泻等现象,但此情况因人而异,故建议未曾使用者宜于正式比赛前先行试用,了解自身对肌酸反应状况,以免于正式比赛时有反效果产生。
肌酸的补充乃利用超量储存的方式,每次一周的补充即可有所帮助,因此不建议长期大量补充,每次最好间隔1至2个月,以免其效果减低。同时肌酸主要在提高atp-pc系统的能量,因此对举重、短距离运动项目(100m、400m、50m游泳等)需要爆发力的运动项目选手较有帮助。研究亦显示,肌酸对技击类运动项目,如:跆拳道、柔道可能较无帮助。 20210311
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