臂力器多大合适

One Flower 一心花艺r 2024-05-13 13:21:00
最佳回答
【臂力器使用注意】:
1,弯曲前必须把两边的吊带穿到手腕。
2,不能正对人或物锻炼。
3,追求数量而不是重量
【臂力器使用方法】:
1.站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧;
2.两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4.身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后,紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼,健美效果显著。
【臂力器购买误区】:
不久前有个朋友来作客,随手拿起我的臂力器扳了几下,跟我说:“你的臂力器怎么那么轻呀?”他的意思是说这臂力器强度太低。很多人在购买的时候一定会拿着试一试再买,当感觉到每扳一下都吃力便认为适合自己,其实这是不对的。在【使用注意】的第3点很明确说了,我们追求的是数量而不是重量。而当你每扳一下都很吃力,你可能玩得了三五十个便没力气,持续不到3分钟,这样是达不到锻炼的效果的。朋友说我的臂力器“很轻”,的确是,不过当我玩到三五百下的时候,我一样是没力气玩下去,持续时间在20-40分钟(时间根据实际),这样才是臂力器需要的锻炼效果。因此,在购买的时候,当你拿到一个你玩起来感觉吃力的臂力器时,那你就去找一个比它再小10公斤的吧,那应该就是适合你的臂力器了…… 20210311
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