怎么让自己的皮肤变好？

我胸大我先说！1、多喝水！喝水！水！自早晨睁眼气至晚寝闭眼前万万不可断水！注意注意注意⚠️是白开水！白！开！水！什么汽水啊果汁啊咖啡啊out！本攻这种吃水大王连我妈都被吓到了，醒来直奔饮水机，洗漱后再小酌一杯白开水，蓝后上课之前接一大杯水（杯子太大750ml能当**不要笑我债见），下午上课同样一**水，健身的时候都想带上世纪风靡全国的大红牡丹保温瓶去了，可惜本攻不走这种马叉虫路线！晚饭后到睡前就少喝一点，也就三杯吧！机体的一切代谢反应都在水中进行的你说重不重要！吓死本攻了，赶紧喝杯水去！有的朋友会说白开水太淡啦没味道啊喝不下啊…表紧，放点鲜柠檬 啊蜂蜜也行啊，若你同本攻一样重口，往水里挤柠檬汁再加盐啊！还有的同学会说喝太多水总想跑厕所，我也只能说去就去了吧这是正常的生理反应啊！哪个无聊总是注意你去不去厕所啊！如果有人笑你经常跑厕所是不是肾虚啊！好家伙来呀！接招
2、睡觉！债见！睡不着也要睡！闭目养神啊！表玩手机啦！睡觉真的很重要的，我就不信你不爱睡觉！我一般早睡晚起，睡前不玩手机，最多听歌！睡觉是好事啊，睡着了就忘了自己有多穷了！睡的特别好的话，第二天早上皮肤特别细腻，连油脂都很细腻，去黑眼圈基本不用靠眼霜的好嘛！别老想着正常成年人一天睡7个钟就够了，别瞎扯了，本美少年向来都睡到不困！不过身边总有那么一群不和谐的人：休息时间打游戏，学习时间又要休息，搞得自己不能好好休息就罢了，想要学习害怕影响他们，还老是找我拿作业抄！我只想说：
3、运动！运动！运动！想练肌肉的就多跑健身房，不想练肌肉的跑跑步瑜瑜伽也是极好的啊！你比如说我，经常跑健身房，这不刚过了六一吗，我的脸可以过儿童节但胸不可以！皮肤比较好啊脸小啊胸大啊，导游大叔和银行阿姨都以为我是高中生，大一的都以为大三的我是个大一的！多运动不仅对皮肤好对身体也很好的啊！留个汗，感觉皮肤都好了一圈，腰不酸了，腿也不疼了，一口气跑一千米…好像…还是…有点问题…的吧！去健身房当然不止对皮肤好啦，你看好了啊，直男可以练肌肉并撩妹（我们健身房里的妹纸都挺漂亮的），妹纸可以撩汉（经常有妹纸找我教练臀的），小攻可以撩萌受（表以为健身房里都是老大粗的肌肉男，小萌受我都撩了好几个了！小受可以**，然后，图撸年！4、护肤品也很重要的。洗面奶洁面仪洁肤水爽肤水喷雾肌底液精华眼部精华眼霜面霜乳液面膜防晒霜润唇膏护手霜护脚霜身体乳什么的都不能少！然而我只有洗面奶和面霜！你可以有很多双鞋但只有一张脸啊！护肤品这东西量力而行吧！不过用了阿玛尼以后就再也不想什么欧莱雅了，我说实话！暂时就这么多吧！记得点赞！胸大，听我！哇哦 破百了！还有那么多同学回复，简直比吃成长快乐还快乐！周末还得写作业没办法一一回复，在这里跟大家讲几个事儿。1、哦我忘了告诉你们剜是个汉子了！那位同学不用看了就是你了，你一定是没有注意看
2、要我爆照的同学你们注意：我是周富贵，一个集胸肌和腹肌于一身的男子！万一有直男朋友混进来想看少女的**然后我爆照了，我会被打的我跟你讲啊！3、喝水胸能变大，我胸比鼠标还厚！你看我不是去健身房嘛，然后练握推会口渴，然后就要喝水，练完了还要用水冲蛋**，酱紫胸当然会变大了！4、和太多水对肾当然不好，可是我坐着就会口渴啊！5、欧莱雅集团的事是酱紫的1️⃣它旗下好多品牌的某一类产品会共享配方，我用过的巴黎欧莱雅男士防晒霜和兰蔻男士防晒霜感觉一毛一样两毛也一样，（可能碧欧泉那个男士防晒霜也一样不知道没用过可能吧）它们有同样的规格同样的防晒指数同样的颜色质地**连瓶子的形状都一样，还有就是兰蔻另一个spf50的轻柔什么鬼的防晒霜还有理肤泉某一个橙色胶管spf50100ml的防晒霜感觉也差不多！2️⃣效果并没有广告打得那么好！3️⃣这两天刷微博水天涯才知道该集团某些品牌（某蔻某24）在某个**立场上与我天朝价值取向相违背！然而我却还在用兰蔻和阿玛尼这是为什么呢？因为还没用完啊！知道我多穷吗！买个50ml的面霜要用一年！6、阿玛尼当然很贵！妈的我是被坑的好吗！这真是一个听者流泪闻着悲伤而且英语没过四级的故事！那时候乳液用完了刚好缺钱的，想买一瓶价格合理容量又大又有**的乳液，然后抱着花一块钱买到全世界的美好想法找到了阿玛尼黑钥匙典尚精英修护露，那时候看到修护露是露然后又有一个lution（好像是这么写的吧）我就以为是乳液了，然后就在官网买了！我那时候是脑子进错 了而且人傻钱多（现在人傻钱少）就真的买了！然后开始被坑了！刚开学的时候下的单等了一个周还没发货，问了客服说仓库下架了！要一个周左右才能给我调货！内心os阿玛尼个**！滚回意呆利去吧！然后等了好久终于发货了，然而并不能缓解我焦急等待的苦楚，老肌还有三天就要去山里实习了，要是没得用，回来一定晒成某国难民了！最后终于在我走的那天送到了，然而我在山里几乎没有信号联系小伙伴领快递！阿玛尼个**快滚回你意呆利吧！半个月后从山里回来，拿到那该死的露！开了才发现**居然是爽肤水！坑了我450块！将近一个亿啊！还有我买男士的你送我小样是什么粉底液底妆露si香水是什么鬼意思？妹子会偷用男友护肤品然后发现这些小样是吗？阿玛尼个**滚回意呆利去吧！讲了那么多又变成讲废话了！你以为我会有愧疚感吗？天真！最近林书豪发微博说“好好洗脸，不长痘痘。为什么我现在才懂”，表示自己因为没有好好洗脸，左脸上长了一个超级大的痘痘。你们的娜比，也是“到了长痘的年纪”，额头上的两个痘痘都要冲出天际了。除了青春期，因为职业原因日程繁忙，睡不好，而且还特别馋，经常在凌晨深夜放毒。美美的国民女神们，也因为拍摄，赶档期，基本一天只能睡两三个小时，饮食上也难以规律。如果像周公子一样本身就是油皮痘痘肌体质，加上抽烟这些生活上的坏习惯，痘痘一定会因为坏习惯的累积而像火山一样爆发。但是作为普通人的我们，没有忙碌的档期，想让本来糟糕的皮肤变好，就得好好改掉那些毁容级的坏习惯。我认识一个女孩子，刚刚大学毕业，就变成了标准的互联网加班狗。前阵子约饭看到她的皮肤状态，皮肤暗沉，毛孔**，痘痘和痘印靠近一看简直一览无遗。我问她工作以后到底经历了什么，**不离十都是生活上那些最基本却对皮肤最要命的坏习惯。1.熬夜
2.饮食不规律，甚至暴饮暴食
3.不运动（久坐不动）
4.不爱喝水
5.不重视清洁
6.没有选择对的保湿产品
7.不防晒
如果你有这些坏习惯，你用再贵妇级的护肤品也没有用，涂再厚的化妆品也没有用，你的皮肤状态和精神状态骗不了人。不要怪别人天生基因好，后天条件好。脸是爸妈给的，但是脸长你身上，每一张美好的脸背后都是她们对皮肤保养的坚持和对生活的自律。不负责任地透支生活，以及不得当的皮肤保养，这些坏习惯可以毁掉你的皮肤和身体于无形之中。所以没有天生好基因的你，更应该养成和坚持下面这些好习惯，它们可能不会让你像打了美容针和浮夸的护肤品广告一样让你的皮肤立刻变好，但是只要坚持，不出一个月你就能看到皮肤变化。【好习惯养成记】
适用对象：上班族、学生党
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1.早睡早起
晚上十一点，最晚十二点就滚去睡觉。如果有工作，那就挪到明天早上。早早地起床精神饱满，工作效率更高。睡觉前一小时，把你的手机和电脑放在肉眼没办法一眼看到的地方，并且去拿它还得费点劲力。然后进行睡前仪式，比如冥想、阅读等等，尽量选择简单而且能让自己静下来的活动。晚上23点到凌晨1点（子时）胆经巡行，是造血时间，而凌晨1点到凌晨3点（丑时）肝经巡行，是肝脏修复时间，肝经可调节全身血液并疏导全身，调和气血，为人体进行清洗工作。这段时间保证睡眠，身体血液运行通畅，皮肤暗沉和黑眼圈等等这些问题就可以得到解决。熬夜是一切恶性循环的开始，暴饮暴食、精神疲劳、皮肤变差，直接打乱你的整个生活。所以当生活一片混乱的时候，应该从哪里开始改变？放下你的手机，早点睡吧。▽
2.规律饮食
遵循“早饭吃好，中饭吃饱，晚上吃少”的进食原则。饮食结构根据不同地域、职业或是身体目标而有所差异，比如增肌的健身党和痘痘肌的饮食可能会有所冲突，**和西方饮食结构和理念上差异也有有一定影响，如素食主义、无麸质饮食等等。但如果死磕就没有意义了，还是确定你现在的条件以及目标。最基本的原则：
▷多吃蔬菜和水果，最好是当季蔬果，西兰花等抗氧化食物
▷复合碳水化合物（如谷类、豆类、大多数蔬菜）代替简单碳水化合物（如白砂糖，甜点）
▷多吃健康的油脂，如牛油果、杏仁和核桃类的坚果等
▷尽量避免摄入油炸、烧烤、辛辣这些不健康食物
▷食物烹饪多用橄榄油和亚麻籽油，少油少盐少调料
▷气血不足的女性可以多吃养气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞，黄芪当归水等等
上班族能够自己准备便当自然是最好的，但很多上班族都贪方便直接外食，那最起码要记住：
▷准时吃饭（你们能不能把吃饭当成上班打卡一样争分夺秒）
▷能吃饭堂，别吃便利店别吃快餐
▷外卖党不要只吃肉，加个青菜
▷加班狗下班饿了不要去撸串，控制你自(ji)己(ji)，在办公室备点加工程度低的坚果零食
学生党，吃不完的xx鸡公煲，杨xx麻辣烫，手抓饼，章鱼小丸子，炒饭炒粉…
小吃街压马路，撸串怼啤酒，长了痘痘还这么浪，可能是因为你的男票还不介意你的痘痘，或者你还没有男票。3.坚持运动
合理运动不仅能够促进血液循环，改善皮肤气色，也能够促进睡眠，改善精神状态。这就是为什么那么多减肥成功的姑娘就像整了容一样。运动和睡眠，就是天底下最便宜的护肤品。每周保持3-4次的30分钟左右的有氧运动，比如慢跑和高强度间歇训练(hiit)，就可以让身体保持健康状态，平时不要久坐，工作一段时间后起身走走，也可以换个脑子重新进入工作状态。如果有减脂目标的妹子，还需要制定合理的训练计划和搭配饮食。参考阅读：减脂期，如何让『有氧运动』燃脂效果增加10倍
但记得不要带妆运动，化妆品封闭性较强，运动期间会大量出汗，油脂也会加速分泌，容易堵塞毛孔。▽
4.养成喝水的习惯
“多喝热水”真的不是搞笑的。人体本身就需要充分的水分，养成喝水的好习惯能够促进人体新陈代谢。我一直坚持早上起床后喝一杯加入自制柠檬醋的温开水（温开水或是淡盐水都可以）的习惯，便秘问题妥妥解决。平时不要等渴了才喝水，养成定时喝水的习惯。不要用含糖软饮料代替水，如果觉得水实在寡淡，可以尝试泡点花茶和红茶，也可以自制果蔬汁。另外，喝水对皮肤绝对是有好处的，喝水可以补充皮肤水分。通过喝水，可以保证有足够的水通过血液和淋巴运送到皮下组织，运送到真皮层，再通过水通道蛋白(apq3)补充到皮肤角质层，或是通过汗腺排出汗液形成水脂膜覆盖在角质层表面。但是喝水是一个持续性为人体补充水分的工作，如果想一喝水就立刻就补充到皮肤，你想多了。以上四点建议，从养成良好生活习惯开始改善自己皮肤，懂得道理，就等你行动了。 20210311