瑜伽和普拉提的区别是什么?

大童 2024-05-17 23:47:18
最佳回答
瑜伽和普拉提现在都是比较常见的健身方式,两者从锻炼方式上有些相似,能给身体带来很多好处,但同时两者还有很大的区别
1:普拉提侧重的是核心训练,而瑜伽更加侧重锻炼你的柔韧性和身体平衡能力。2:针对不同需求
普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,因为他更加侧重于对肌肉的控制以及力量的练习,而且体式上存在很强的连贯性,体式上面的要求核心都比较稳定,对身体各个部位的肌肉锻炼效果都非常得好。瑜伽会让你在身体柔韧性方面得到特别好的锻炼,经常练习瑜伽的朋友们会觉得自己的身体更加的匀称。同时长期进行瑜伽的练习,还能够改善人们的心理状况,使人们变得更加平和与从容,同时保持身心的平衡。3:不同的呼吸方法
除了锻炼效果上不同,两者的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子来吸气,嘴进行呼气,大多都会使用腹式呼吸法,在进行呼吸的时候还能够感受到胸腔的扩展。而瑜伽的呼吸是通过鼻子来吸气和呼气,大部分的时候会使用腹式呼吸,有时候也会使用胸式呼吸或者是完全呼吸法。练习普拉提的好处1、体态改善:普拉提从运动康复**学的角度,从新让你审视自己的身体。身体肌肉维度变大,关节活动幅度下降,过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难,这些大块头的困扰,都可以通过这项运动来改善。2、提高肌肉质量:在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉
3、可提高肌肉的控制能力:提高训练效果。举例来讲,杠铃卧推时,如果我们控制能力不够的话,背部和肩部会与胸一起用力,而相反,控制能力提高后,可能你的力量会下降一点,胸部的感觉会完全在训练中爆发。身体更稳定,保护不受伤,提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量,可以代替那厚厚的腰带了,而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。同样提高肌肉质量,适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。尤其是腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。4、身体的平衡:身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中**的理论是一致的,就是脊椎和骨盆的位置的改变,会影响到人的健康。因此,上下、左右的平衡是非常重要的。小编会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢~关注【爱丫健身】每天都会有健身讲解哦! 20210311
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