正常成年男性的体脂率是15%~20% ,一般人怎么把体脂率降到10%以下?

Anko 2024-05-25 23:21:56
最佳回答
这个可以问问你的健身教练。不过一般的原则是增加肌肉,也就是补充蛋白质粉之类的,减少脂肪的摄入。当肌肉增加足够多之后,进行有氧运动消耗脂肪,应该就能达到你的要求。体脂率过低,可能会让你的爆发力增加,但是耐力降低。一般健身房都有卖蛋白质粉,左旋肉碱之类的。 20210311
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