姿姿瘦减肥效果怎么样?安全吗?

小Q先生 2024-05-24 08:32:48
最佳回答
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼,不能光吃减肥产品。1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上 20210311
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