鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃?

春暖花开 2024-05-14 05:07:17
最佳回答
【快问快答不罗嗦】
不管是吃鱼肉、牛肉、还是鸡肉。对减肥而言主要的目的是:补充“蛋白质”,但也因其他的营养素的不同,而各有优势综合营养需要、目的性、价格等各种因素,如果非要排个顺序的话:鸡肉-鱼肉-牛肉!【去皮瘦肉哦】
建议搭配:1.女性为了避免贫血,至少每周吃1次牛肉(动物血也可以)
2.建议每周的鱼类吃500g左右,以补充必需脂肪酸增加代谢
3.其余的量可以吃鸡胸脯肉。4.当然还有注意植物蛋白的补充,做到蛋白质互补增加利用率,比如吃点豆腐、豆干等。 20210311
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