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一天吃几个核桃好？

麦龙 2024-06-08 02:01:43
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2016年新版的《**居民膳食指南》提倡适量吃坚果。坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。但同时，坚果的脂肪含量也较高，所以也不要过量食用，最好一周50~70克。坚果确实一种好的零食，种类也多：花生、核桃、开心果、腰果、松子、碧根果、榛子、夏威夷果、巴旦木等等。很多家长也把坚果作为孩子的零食首选。不过，家医君想提醒一句：5岁以下尤其是3岁以下的小孩吃坚果时，一定要小心，家长要看护好。有时危害不亚于一颗**曾有医学专家讲了两个亲历的让人难过的案例：一个4岁半的小男孩哭闹，旁人出于好心，抓了把花生米哄他开心。小男孩边抽泣边将花生米送进嘴里。这时，意外出现了，花生米卡在小男孩气道，堵住了气管，送到医院时，已经停止了呼吸。还有一个小女孩，坐在车上吃松子等零食，突然紧急刹车，孩子啊的一叫，把零食吸进气管，也遭遇窒息。虽然发生率低，但还是要以防万一气管异物也许发生率不高，但一旦发生，重者有可能致命。所以，希望家长给小朋友吃坚果时，要注意：1. 由于坚果不易嚼碎，小朋友特别是3岁以下的孩子吃坚果时，大人要在身边，最好将坚果切碎再给小孩吃。2. 教育小朋友进食或口里有东西时，不要大声说笑，不要剧烈运动，不要边吃边玩。3. 家长要学会气管异物的急救办法（哈姆立克法）。大一些的孩子也可以教会其自救方法。 20210311
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