每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么?

轩轩手玩?爱玩 2024-05-22 22:53:18
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坐和动,用的是不同的肌肉,而跑和走呢?用的是不同的力线。所以慢跑5公里和走路5公里区别大的不止一点点,咱从使用和作用来看看它们的区别。先看使用,什么是力线?看看下图。人体完成各种活动动作的运动器官系统,由肌肉、关节、骨骼等组成。全身的关节将骨节连接成一体,形成可以活动的骨骼体系,肌肉跨越关节粘附于骨之上。肌肉、关节、骨三者在神经系统的支配和协调下,按照人的意志,共同准确地由肌肉的收缩与舒张牵动骨通过关节的作用而产生各种动作。不同的动作会用到不同的骨骼关节和肌肉,产生不同的运动力线轨迹,而这个轨迹就是力线。我们从坐到起,迈开双腿,都是不同肌肉不同骨骼相互作用的结果,看似简单的一个动作,却是变化万千。因此走和跑因为力线的原因,区别很大。所谓牵一发而动全身,看看下图用一句脑残而又通俗的话来讲:走路用到的是走路力线,跑步用到的是跑步力线。人体的力线网再看作用,走路是基本功能,全身的大肌肉群都能用到。而跑步是竞技功能,不仅仅用到全身的大肌群,还需要神经,循环系统参与配合。总结来看:慢走5公里更多的是放松的一种方式,是一种本能。让僵硬的肌肉骨骼活动一下,有利于身心舒展,排放压力,但运动强度不大,走的太多还会产生慢性劳损。慢跑5公里是一种体育锻炼,可以提高心肺功能,加强身体的神经协调能力,参与的运动力线也更复杂,有利于身体运动功能提高,激发身体激素生长,需要注意热身和拉伸。综上所述:慢跑结合慢走,是比较适合大众的健身方法。谢谢观赏,希望有所帮助。 20210311
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