明天就要出三伏了,农村老人说出伏要"三做三防三不要",指的是哪些呢?

洪太太的洪先生 2024-05-22 14:31:59
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明天(8月20日)就是三伏天的最后一天了,出伏后意味着一年中最炎热的一段时间结束。而且出伏后的第三天(8月23日)又迎来处暑节气,处暑即为“出暑”,代表着暑气的消散,天气会逐渐变得凉爽。而且在气象上秋天的开始,大抵也与处暑节气前后相近。但是出伏也好,处暑也罢,并不意味着天气会突然变得凉爽,还需要个过程,毕竟三伏天刚过完,余热尚在,虽然太阳直射大地开始往南移,北方早晚天气变得凉爽,但中午依然非常热,这个时候就要注意,在出了三伏天后,有些注意事项需要去做,以免因为粗心大意,影响到身体健康。农村老人说,出伏后要“三做、三防、三不要”就是站在养护身体健康的角度考虑的。(1)首先说说出伏后的“三防”。1、一要防秋燥。出伏后,天气逐渐由热转凉,空气干燥,天高气爽,这个时候人体最容易受到干燥侵袭,变得皮肤开裂,嘴唇掉皮,口干舌燥。所以出伏后,一定要做好防秋燥,这样才能让身体保持最佳状态,增强免疫力。2、二要防湿气。出伏后,天气并不会一下子就凉爽起来,暑气的余热还在,还要再热上一阵子才会逐渐转入凉爽,这个时候,昼夜温差大,人体容易忽略对湿气的防护,如果身体淤积的湿气不能完全在出伏后排出,到了天气转凉,就会因此引发疾病,降低身体免疫力。3、三要防夜风。出伏后,虽然白天依然很热,但早晚温度低,昼夜温差大。夏天的时候我们晚上为了房间通透,往往整个夏季都开着窗户睡觉,但出伏后,夜晚的气温降低,再开着窗户睡的话,夜晚凉的秋风进房间,多少会导致一些病菌侵犯人体,引发疾病。(2)其次说说出伏后的“三做”,而“三做”和“三防”是相辅相成,相互促进的。1、一做到早睡早起,保持充足睡眠,多吃防止秋燥的果蔬。秋燥容易让人身体欠佳,心情受损,保持健康的作息和充足的睡眠时间,有利于保持充沛的精力面对各项工作。多吃梨子、葡萄、苹果等秋天当季水果,对有效降低秋燥有很大的帮助。2、二做到合理饮食,防止湿气。因为出伏后,三伏天的暑气尚在,及时有效防止湿气入侵很重要。多吃一些有助于排湿气的当季食物,比如山药、莲藕、冬瓜、莲子等,可以做成粥喝,也可以做成其他创意美食食用。3、三做到增减衣服,晚上关窗睡觉。出伏后早晚凉,中午热,及时增减衣服,免得受凉,到了冬季就不好过了。而出伏后晚上夜风更凉,睡觉不能再像夏季一样整晚开窗,要睡前检查门窗是否关好,并适当的盖上被子。(3)最后说说出伏后“三不要”。1、不要运动过量。出伏之后天气逐渐转凉,秋高气爽,这个时候人们喜欢在户外做运动,保持一定的运动量有助于保持身体健康,并安全度过冬季。但秋季燥气重,过量的运动会加重秋燥的影响,还会导致身体受损,毕竟“物极必反”,适量最好。2、不要伤春悲秋,意志消沉。秋季最是伤害,人容易受到外界环境,变得敏感忧伤,保持乐观的心态,专注于做事情,少伤春悲秋,对于防止出伏后的抑郁有好处。3、不要再吃西瓜等夏季消暑水果。西瓜是夏季最受欢迎的解暑水果,炎炎夏日,一口西瓜,凉彻心扉。但是西瓜属于凉性水果,在出伏后,其实已经是秋天了,这个时候最应该做的是将三伏天余韵下的湿气排出,这个时候再吃西瓜等夏季凉性水果,难免影响身体,降低免疫力。明天就出伏了,我国南北差异巨大,各地出伏后的气候也多有不同,大家根据各自的天气变化做好防护,注意保护身体健康。(文/阿冰) 20210311
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