一周跑三次步可以减肥吗?

heartTFBOYS 2024-05-26 12:06:34
最佳回答
作为三个月瘦了二十二斤的过来人告诉你:1,瘦身的关键是靠控制饮食,如果你每天的热量摄入超过合理热量太多,别说一周跑三次,一周跑十次也瘦不下来。2,瘦身的正确姿势是先制定目标,合理减肥,一天吃不了一个大胖子,一天也变不了苗条的瘦子,一般一个月减掉6-8斤是合理的;3,买一个食物秤,下载一个能知道食物热量的app,推荐薄荷app,不是打广告,我一直用这个,每天记录三餐热量;4,适量运动,为什么是适量运动呢?因为我不喜欢跑步,哪怕是蜗牛式的慢跑,我喜欢走路,而且都是每天必走的步数都超过一万步了,每餐吃完饭后不要坐在那里,走十分钟是起码的,我不想跑步的另外一个原因就是担心不跑步了会复胖,所以我的理念是轻轻松松的瘦掉!5,坚持!减肥跟投资一样,都需要耐心,要坚持!你坚持一个月看看,瘦掉几斤的那种成就感和满足感绝对是杠杠滴! 20210311
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