rm的实践

我就瞅瞅 2024-06-04 10:00:35
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以上介绍了rm的概念,下面再具体说一下rm的选择与训练效果之间的关系。之所以出现rm的概念,就是因为经过研究发现,并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数(以及组数)的选择,对于训练结果有着显著影响。用简单的表述就是: “大重量,少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积;... 20210311
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