都说番茄工作法高效,为什么你却一直用不好?

甜甜婚礼纪 2024-05-28 17:04:10
最佳回答
1吃番茄之路,并不顺利 番茄工作法是时间管理领域的高效方法,是职场工作、读书写作、居家旅行必备良品,其原理人人皆知:专注工作25分钟+休息5分钟,依此循环即可。不过在第四个番茄钟结束的时候,记得休息20分钟。 有非常多的时间管理书籍在讲解这种方法,非常多的时间管理达人在应用这种方法。当我们能够熟练运用的时候,甚至能够做到将原本需要1天才能完成的工作,在6-8个番茄钟内就搞定了。2专注,专注! 但需要注意的是,一些网络经验、达人经验也指出,完成番茄钟不像我们想的那么简单,一天能做完成8个番茄钟(4个小时),就已经非常高效了,多数人一天可能无法真正的完成6个番茄钟。 我也不例外,一直都在断断续续的使用番茄钟,下载了各类app、买了实物番茄钟,但每天很少能真正完成几个番茄钟。而且在番茄时间内,也是会出现走神的现象,虽然一直要求要专注、专注,但过程并不顺利,结果并不令人满意。3可能因为这两个“小虫子” 直到近几天,当我按下一个番茄钟,准备读文献、整理资料,中途却又走神了。想起近几天读到的《刻意练习》、《精进》等书籍,我突然才想明白,两个原因导致了我明明知道番茄工作法,却做的不好,或者坚持不下去。4第一,专注时间无法达到25分钟 按常理来讲,儿童的专注时间大概在5分钟,成人的专注时间一般在25分钟左右,前前后后的时间加起来45分钟左右,所以大部分的教育课程都设置为45分钟。 但真正应用到实际中,我发现我很难做到25分钟内保持高度的专注力,虽然有外界因素的影响,如电话、)等等,但更多的是自己无法坚持25分钟。总是在中途就喝喝水、动一动,原本想停下打字思考东西,结果眼睛看到书架上的书、外面的风景,就走神了。5第二,无法感知时间的流逝 时间管理**柳比歇夫,完全不依靠手表就能精确知道做某件事用了多少时间,如与某位记者在花园散步花了1小时14分钟,这完全依赖自己的时间感知能力,好像体内自带终表,但这更是常年刻意练习的结果。 而作为时间管理领域的小白,我们还没有与时间成为朋友,在不依赖终表的情况下,更是无法知道具体时间、某事用了多少时间。如果中途停下来看一看表、看一看电脑或手机上的时间,其实去看的时候就已经走神了。 此时一般有两种心态,要么是“为什么这个番茄钟还没结束,我都忙了这么久了”,要么是“这个番茄钟还剩下多少时间,快结束了吧”,后面的效果就可想而知了。 所以,无法长时间的专注+无法感知时间的流逝,造成了我虽然一直在用番茄钟,但对工作、读书、写作、看文献等的效率,没有带来明显的改善。找到“自己的番茄”6找到适合自己的“番茄” 有问题,就总会有解决办法。番茄工作法本身是科学、合理的,只不过因为个体差异造成了应用效果不同。在反思了这个问题之后,我做了调整,并经过近期的试验,效果比较明显。主要调整思路有两个:7 第一,降低番茄钟的专注时间 番茄钟原本的时间搭配是25+5,我根据自己的情况,尝试了20+5,18+5,15+3这几种模式,最后发现15+3非常适合我(我竟然发现,我现在的专注时间只有15分钟,多么痛的领悟)。 这种调整方式有三方面考虑,一是每当我的专注力消耗的差不多的时候,正好番茄钟时间也到了,休息3分钟后继续开始。二是,将目标细化成无数个15分钟,就好比无数个小目标,每次完成一点点,看似没有完成什么,但几个或十几个番茄钟下来,就能完成很多。三是,25分钟相对较长,无法保证没人打扰,但15分钟相对较短,一般不会有人打扰。短平快的模式可能反而更有效。 我也希望在以后的使用过程中,通过刻意练习,将自己的专注时间提升到20分钟,25分钟,甚至更长,真正实现高效、专注的工作与生活。8第二,将app的时钟声效打开 现在很多番茄钟的app,都有静音和非静音设置,可以将声效设置打开,就是类似钟表一样,走一秒、滴答一下。但不要将这个声效开的非常大,调整到正好能听见就可以。 这样我们在读书、写作、工作的时候,就能听到滴答滴答的时间流逝的声音。一方面让自己感知到时间,另一方面,滴答滴答的声音更带来一定的紧迫感,督促积极要专注、高效。因为随便一个走神,可能都会浪费30-60-100个或更多的滴答滴答,这流失的不是时间,是自己的生命。 以上仅是个人的经历,并不一定适合每个人,但也希望给每位小伙伴带来一点启发,快快调整一下番茄工作法,找到属于自己的“番茄”吧。end 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 在乐高 (lego) 工作是怎么样一番体验?
    • 2024-05-28 03:35:18
    • 提问者: 未知
    在乐高工作快两年,作为丹麦本土玩具商,工作文化就是轻松有趣。上班没有打卡制度,一周做满37小时就好。有kpi奖金制度来激励员工...北京反客为主营销策划有限公司 创始人 ...
  • 为什么steam买了游戏却不想玩,一直买却一直不玩?
    • 2024-05-28 22:39:30
    • 提问者: 未知
    我们所谓的为了信仰投资其实也是游戏厂商和发行方对我们的诱导消费行为。而最直观的就是—各种促销,我们好好想一想我们是不是很...不是说不理性消费,也不是有钱没地方花了。...
  • 都说工资不高用了什么理财产品,就买车了,有什么好的理财方法吗?
    • 2024-05-28 09:00:05
    • 提问者: 未知
    理财不是发财,只是说您的资产增值、保值,不会迅速发财的。高收益的同时就是高风险,把握本金安全才是主要的,要想快速致富您就要承受风险,选择股票、期货、贵金属。如果您想本金稳定,只能选择利率低的,你在你们当地看一下有没有保证本金的资产管理公司,资金担保公司免谈,在自己地区可以及时掌握信息。
  • 600583海油工程为什么一直都不涨......
    • 2024-05-28 08:48:24
    • 提问者: 未知
    大主力才刚刚砸盘建仓,一般要3个月。你等不起就出来换股吧。今年的股市之所以复杂难以判断,主要原因在于宏观政策层面,既**在去年的宽松政策执行见效后,何时或采用何种方式方法改变宽松的...
  • 尿酸高可以吃番茄火锅吗
    • 2024-05-28 20:12:27
    • 提问者: 未知
    导致尿酸升高,主要是因为体内的嘌呤紊乱所导致,导致嘌呤紊乱,主要是由于食物体内自动合成和**功能异常所导致。吃番茄火锅,如果食材中有大量的肉类,也会导致嘌呤出现升高的现象。所以要适量的减少肉类食物的摄入。
  • 田阳县伟农番茄专业合作社怎么样?
    • 2024-05-28 07:38:42
    • 提问者: 未知
    田阳县伟农番茄2113专业合作社是2009-03-26在广西壮5261族自治区注册成立的4102农民专业合作经济组织,注1653册地址位于广西百色市田阳县田州镇平坡村治使屯4组。田阳县伟农番茄专业合作社的统一社会信用代码/注册号是934510216851895384,企业法人黎伟,目前企业处于开业状态。田阳县伟农...
  • 你愿意做稳定却低薪的工作,还是高薪却有风险的工作,为什么?
    • 2024-05-28 16:29:30
    • 提问者: 未知
    我愿意接受高薪高风险的高挑战的工作。人生在于积累,无论是经验还是资本,所以这个过程不能太长,不能一味的在一个公司规规矩矩安守本分。要么一飞冲天,要么沉在水底。但是,你不去试,你怎么会知道你不行?
  • 河北肃宁番茄什么时间上市
    • 2024-05-28 07:02:07
    • 提问者: 未知
    一般是夏天的时候成熟的 但是现在好像什么季节都有 不过夏天的最好吃 最甜
  • 面包,番石榴,小茄子,香蕉一起吃有什么作用吗
    • 2024-05-28 10:42:36
    • 提问者: 未知
    就是吃得太复杂了,肠胃不好的人要是这样吃法,肯定受不了,但健康的人这么多品种一起吃对健康也起不到什么作用,但也不会有害处!大多数都是习惯成自然的,只要你的肠胃适应就好,也没...
  • 番茄的价格
    • 2024-05-28 18:58:17
    • 提问者: 未知
    湖北襄阳农产品交易中心2.35元/斤 辽宁双兴批发市场3.625元/斤 山东抚顺路蔬菜副食品批发市场2.8元/斤 樱桃安徽安民农副产品批发交易...山西汇隆农副产品交易市场1.63元/斤 ...
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。