怎么练双盘打坐

木哥 2024-05-30 21:57:32
最佳回答
1端正于坐垫上,以左下右上为原则,把右脚放在左腿膝关节上,此时右腿应该是翘起来的。2用右手把右腿的膝关节慢慢的向下按,要达到右膝关节贴在左脚上的标准,左右互换练习。3在前面的动作上,慢慢的让原来的脚压膝关节,改成踝关节压在膝盖位置。4之后再次用手慢慢的向下按压膝关节,让翘起的膝关节能够贴到腿上为标准,左右互相变换练习。5温馨提示:刚开始练习时,双腿还没达到效果,不能强行坚持,每次最好5分钟之内为宜,以免给腿部韧带带来损伤。end 20210311
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