深蹲是每天做固定的次数好,还是隔几天做到力竭好?

LUSI 2024-06-04 01:42:19
最佳回答
如果次数一直固定,那训练者的能力就固定了!除非深蹲动作强度一直提高,可通过负重或者调整动作姿态改变。深蹲是训练身体的经典动作,以针对臀腿下肢肌群为主。而标准深蹲对于大多数人来说是轻松的,这是由于下肢肌力的基础强,完全能够驾驭身体体重。这样的自重深蹲,大多数训练者经过训练都可以完成数十甚至上百个。如果每天固定完成固定次数,例如100个。这样的训练计划长期坚持下去,只会对耐力的提高与体能的保持有所帮助,对肌肉的强壮和力量的进一步提升,则会很差。想要提高肌肉力量,必须增加训练动作的强度。负重深蹲就是这样的过程,通过自身能力的提高,不断增加负重的重量,以达到肌肉刺激的感觉。这样训练虽然训练次数不变,但是动作的强度提高了,训练的效果自然就提高了。如果没有负重的条件,那提高动作的强度就由改变身体姿态来实现。例如训练单腿深蹲,这也是徒手练下肢的经典动作。总之,不要训练同一强度同一次数。提高强度达到力竭,并劳逸结合才可以循序渐进的提升自身能力。了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身” 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 股指期货是做沪深300好还是做新华富时a50好?
    • 2024-06-04 12:22:55
    • 提问者: 未知
    本来是差不多的,这两个指数中的标的股票很多是重叠的,沪深300的成长性更好一点。但是**上调沪深300的交易费用以及降低了杠杆,操作性就不如新华富时a50了。
  • 到底是做股票好,还是做淘宝店好?
    • 2024-06-04 05:24:48
    • 提问者: 未知
    淘宝店的盈亏靠自己所选产品对不对市场需求!营销是否能做好!股票主要是风险控制,心态控制,赚多少钱不是你说了算是市场,建议慎重,希望能帮到你,互相交流
  • 做天福天美仕产品,好做吗?
    • 2024-06-04 21:07:31
    • 提问者: 未知
    天福天美仕让“普通消费者架构属于自己的商品分销渠道”,这一新经济时代的**新思维,那么天福天美仕的发展前景将无可限量!**最大的茶业公司—天福集团宣布进军****市场!身兼天仁与天福集团董事长的李瑞河昨天表示,天福在厦门投资创建「天美仕生物科技公司」,天福天美仕将主攻保健食品与...
  • 想做定投 是偏股的好还是指数基金好呢?
    • 2024-06-04 00:11:29
    • 提问者: 未知
    定投偏向于指数型基金相对稳定些,股票型基金相对风险高
  • 想每个月固定存钱,是存零存整取合适,还是每个月固定存定期好
    • 2024-06-04 00:01:42
    • 提问者: 未知
    零存整取:如需逐步积累每月结余,可以选择“零存整取”存款方式。零存整取,是一种事先约定金额,逐月按约定金额存入,到期支取本息的定期储蓄。 特点:1.适应面较广,手续简便。2.积零成整,收益较高。3.起存金额低:人民币5元即可起存。4.存期选择多:包括一年、三年、五年。5.每月需以固定金额存入:若中途漏存,应在次月补齐。未补齐视同违约,违约后将不再接受客户续存及补存。整存整取:整存整取是一种由您选择...
  • 半月板磨损还想深蹲,该怎么做?
    • 2024-06-04 01:15:12
    • 提问者: 未知
    半月板磨损还想深蹲,该怎么做?半月板二级,但是不想放弃深蹲,又怕带来二次伤害,该怎么做?首先讲一下半月板损伤的分级,半月板损伤的分级,主要是按照磁共振下的表现来分级的,一般情况下,...
  • 每天都健身好,还是隔一天健身好?
    • 2024-06-04 21:00:02
    • 提问者: 未知
    每天都健身好,还是隔一天健身好?每天都健身好,还是隔一天健身好?这个主要还是看你健身的原因是什么。如果是为了减肥的话,隔一天这个效果很慢。如果是为了锻炼:-健身
  • 买车是一次性付款好还是做贷款好?
    • 2024-06-04 06:54:26
    • 提问者: 未知
    有钱的话就一次性付好了。资金不足的情况下还是可以做贷的,最好找那种零利息零手续费的。
  • 深天马股票这次公布解禁是好还是不好?
    • 2024-06-04 04:36:31
    • 提问者: 未知
    深天马解禁是不好消息。本来流通盘就打,解禁流通盘增加了 (1)解禁股持有者会**抛盘 (2)主力操作资金增加,操作难度加大。
  • 我想投产锂离子电池隔膜,不知做电子的还是动力的好?
    • 2024-06-04 05:28:28
    • 提问者: 未知
    干法单向拉伸的膜不平整,其他指标都达到怎么办
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。