做有氧运动时,是不是出了汗才有效果,没出汗就没效果呢

小天天 2024-05-10 18:43:41
最佳回答
我们通常是以心率来判断有氧运动的.不是根据出汗与否. 维持你最大心率的60%-70%的心率,持续运动40分钟.效果最好. 最大心率就是220-你的年龄.例如你20岁.220-20=200 200×60%或者70%120-140. 这是通常意义上的有氧运动. 出汗能减少水分.蒸桑拿也出汗.但那不是有氧运动. 20210311
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