高位下拉动作如何做?

洋善芋 2024-06-06 09:13:28
最佳回答
1双脚踩实地面,核心收紧,双手抓住横杠,手的握距是肩部的1.5倍。2坐下来腰背部挺直,核心部位收紧。2该信息未经授权抓取自百度经验3双脚踩实地面,吸气向下拉,拉到锁骨以下,胸肌上面。4肘关节向下微曲,肋收紧一点。5然后还原,尽量让背部得到充分的伸展,重复这个动作。6拉下来的时候不要耸肩,是背部肌肉带动胳膊向下拉。end 20210311
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