如何练习高位下拉?

Ryeng 2024-06-07 18:08:43
最佳回答
1横杠握法有宽握与窄握,我们一般选用宽握,女生用窄握。2握住横杠,坐到凳子上。3两腿固定在器械上,颈椎保持直立。4向下的时候,肩部、斜方肌放松,颈椎保持直立。5横杠靠近锁骨,感觉到拉不下去时,背部向后左一个伸展,两肘向内收。6向下的时候要鼻子吸气憋气,颈部脖子还原即可。end 20210311
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