如何不当低头族？

man 2024-05-26 14:26:00

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现在智能手机人手一台，常常在睡前都会被手机里的精彩内容所吸引，结果玩得入神，忘记了及时入睡的时间，对于常玩手机导致的疾病问题一直是争论多年的话题，目前全球据统计已经有近50亿人都已经人手一部手机，而其中年轻人的手机病为最严重，几乎是机不离身已经完全与身体整合，那么玩手机的危害究竟有哪些，尤其当我们在天气越来越冷的秋冬季，被窝成为了我们最温暖的手机营地。玩手机的危害总结小心加重近视度数光线不足的环境使用手机：很多人喜欢在睡前使用平板电脑或手机，在床上不管看书还是使用电脑产品，都容易因为姿势不正确、近距离且用眼时间过长，因而造成近视；更严重的害处是，当光线不足时使用手机，就好像一只手电筒一直不断刺激眼球，眼睛承受的压力很大，长时间下来，睫状肌紧绷、无法放松，眼睛容易疲劳、酸疼，可能造成假性近视，时间久了，身体会慢慢适应假性近视，度数可能真的加深。尤其是手机发出的蓝光，属于能量较强的可见光，黑暗中眼球若直射，蓝光将会穿透角膜与水晶体，直射入黄斑部，还可能造成黄斑部感光细胞的损伤。因此，不要在太暗的环境使用平板电脑或智慧型手机，以免萤幕和背景的亮度出现强烈对比，影响瞳孔收缩，眼睛会较吃力。手机太靠近，如同煮大脑？世界卫生组织首次承认，手机会带来神经胶质瘤（脑瘤的一种）和听觉神经瘤等不利影响。但其他**至今尚无定论。手机持续的、低量的电磁波影响人体大脑运作。调查发现，青少年拥有手机的比例高达八成，而且93％的青少年说，没带、没电、对方没接手机，会感到焦虑。睡前猛滑手机，蓝光让你睡得浅、睡得短手机、ipad、笔记型电脑…，这些电子产品常让人到睡觉前还捨不得放下。不过沉迷手机不但悄悄地偷走你的时间，也抢走了你的睡眠。电子产品萤幕会发出短波长的光，俗称「蓝光」。过去研究已指出蓝光会减少褪黑激素分泌，褪黑激素却是人体夜间修復机制的重要推手。研究证实，过量蓝光会打断生理节律，削减睡眠。他们也提出警告，若褪黑激素长期分泌得不够，会升高患乳癌、大肠癌和摄护腺癌的风险。秋冬好发干眼症常滑手机雪上加霜秋冬是干眼症好发季节，也是大家最喜欢在床上玩手机电脑的时候，干眼症症状为眼睛干涩、红痒、灼热及刺痛感！多数是长时间在冷气房使用电脑的上班族，而因「滑手机」普遍，干眼症患者年龄层有下滑的趋势。长时间配戴隐形眼镜的民众，更可能是患干眼症的高危险群，不少民众会使用人工泪液，舒缓配戴隐形眼镜的干涩不适；人工泪液可提供眼睛润湿功能、稀释发炎物质及降低泪液渗透压等效用，仍需视症状依专业医嘱使用。干眼症是可以预防的，平时就要做好眼睛保健，避免长时间用眼、过度疲劳，让眼睛充分休息；若有不适，建议至眼科门诊谘询，依医嘱使用适合的眼药水及人工泪液。对脊椎不好在床上玩手机的话，姿势要么就是侧躺着，要么就是爬着看屏幕，要么就仰面躺着看，长期的保持一个姿势的话，半个小时下来，就感觉腰酸腿痛的不舒服，所以说，在被窝里玩手机容易让脊椎，劲椎很累的。常玩手机会带来哪些隐患问题电脑手机天天盯严重暂时性失聪耳鸣现代人各个都成低头族，患颈头疼痛症候群的患者其中最常见就是上班族，有些患者甚至发生暂时性失聪、耳鸣、吞嚥困难、头晕头痛等困扰，跑了多科没问题后，才发现元凶是自己的姿势不良。她建议，平常坐着盯电脑时，电脑应在眼睛水平下约15度，并与电脑保持30-50公分距离，手部轻松下放，头颈避免固定同一姿势太久，每30分钟活动一下肩颈，每1-2小时起身动一动，可减低头颈疼痛发作的机会。最易引起接触性皮肤炎根据国外的最新研究指出，越来越多的手机含有各种金属物质，例如，镍、铬、钴等等，导致因接触这些金属物质而过敏的人越来越多，其中，又以黑莓机及叁星的手机，最常使用这些金属材质，而床上便是手机与皮肤接触最多的时候，恐怕会增加患接触性皮肤炎的风险！睡前玩手机让人记忆力「手机引起的记忆力衰退，只是一种现象、而非一种疾病。」因此，治疗上并不需要透过药物治疗，只要调整过度依赖手机的坏习惯，通常记忆力和注意力就能有所改善。不过医师也提醒，若是习惯改变，记忆力、注意力却持续不佳，就应尽早就医检查。以下8招帮助你远离手机电磁波威胁1.智慧型手机离身体至少1.5公分：苹果iphone使用手册里提醒消费者，无论是讲电话、传讯息或上网，iphone都要离身体至少1.5公分，逻辑很清楚，手机离身体愈远，暴露愈少。2.用耳机：最有效防止电磁波的方法，就是远离你的脑袋。讲电话时戴耳机，可以防止辐射不断「煮」你的脑袋。3.多传简讯：传简讯同样可以将手机远离脑袋，降低电磁波风险。成大公共卫生研究所教授李中一指出，加拿大部份电信业者对青少年只有简讯吃到饱的行销方案，没有免费讲到饱。他呼吁，**电信业者也同样负起社会责任，不要对自制力较少的青少年大打行销战，以减少青少年往后的致癌风险。4.不要用手机当闹钟：如果使用手机的闹钟服务，总是要把手机靠近身边，例如靠近床铺的床头桌。这表示大脑附近要暴露在电磁波好几小时。5.收讯不良时，能不打就不打：因为讯号愈弱，手机需要愈高的功率来保持通讯，辐射愈强。6.拨出去的第二响才放耳边：拨**机会比接手机发出去更多的辐射，而且在接通时辐射最高。因此拨手机第二响才放耳边。7.手机不要放口袋、挂腰间或胸前：虽然目前脑部肿瘤和手机辐射的相关性比较明显，但许多医生依旧关注手机和生殖系统、乳癌之间的关连。手机如果不用，就放在桌上，外出时放在包包裡或外套里，不要放在口袋、挂腰间或胸前。8.不要买山寨机：最担心年轻人买山寨机，因为合法上市的手机，sar值（specific absorption rate）电磁波能量吸收比值，必须合乎ncc 2.0w/kg以下的规定，但山寨机电磁波标准难以保证。 20210311

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