220减去年龄的公式叫什么

跟着感觉走 2024-05-26 09:15:00
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(220-年龄)*65%~~~~80%,这个公式就是计算减脂心率的接著根据最大心跳率再划分了几种运动区间:mhr(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢mhr(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制mhr(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率mhr(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力mhr(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度,增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况 20210311
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