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年龄不大，但天天失眠，快崩溃了该怎么办？

香寻许~ 2024-05-27 16:19:48
最佳回答
失眠是特别困扰的事，严重会影响身体健康，导致白发增多等很多负面因素。多数失眠大都是因为焦虑引起的，有深度和轻度之分。并且脾气不好的人失眠占比大。其实大部分原因都是出自内心，我不建议服用药物，自己完全可以做自己的诊疗师，我曾经也是经常失眠，现在基本恢复。我的经验加建议是:分析自己，内求+外辅。1.焦虑无外乎面对社交、工作、婚姻、家庭等因素引起的焦虑，有时也会因为恐惧引起焦虑。理不清的时候可以写下来，一件事一件事情写，按照轻重缓急排列一下。分析一下。比如，每次见客户前的紧张不安，其实是对自己的没有信心。那就自己分析一下，是真的充分准备了吗？如果是充分准备了，那就把客户当成你熟知的朋友，或者自己多演练一下，还可以想想，再大的客户也是普通人，深呼吸，自己的心理暗示很重要。2.参加瑜伽冥想乔布斯对印度瑜伽的痴迷，也无外乎追求内心深处的平静。《妖猫传》结尾空海法师，白居易都找到了的，也无非是千万年来人们找到的内心深处的平静。瑜伽是能引领你精神安定的最好途径，心安即是最好的睡眠。3.辅助小方法老生常谈的热水泡脚，按脚对睡眠也有帮助。头部按摩对失眠者也有疗效。适量运动，20-30分钟微微出汗的有氧运动，比如:打羽毛球、跳广场舞、慢跑、游泳等。培养自己的小爱好，比如书法，画画等。丰富自己的精神。多与朋友聊天，疏解自己。总之，所有的失眠都和自我内心深处的心理息息相关，找到症结所在，安定内心，辅助生活营养饮食，头部按摩，泡脚按脚，运动等小技巧，既可以丰富生活，富养精神，也可以让失眠远离！ 20210311
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