军人体能标准主要的指标是什么

法学系大斌 2024-05-30 16:06:53
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军人体能主要的指标如下:常规徒手五公里:23分钟及格,21分钟优秀,陆战队20分。战术(10米匍匐前进,10米侧姿匍匐前进,10米跃进卧倒):30秒及格,20秒优秀单腿深蹲:6个及格,12个优秀100米:14.9秒及格,13.5秒优秀单杠引体向上:12个及格,16个优秀双杠屈臂撑:12个及格,16个优秀俯卧撑:2分钟40个及格,60个优秀仰卧起坐:3分钟50个及格,80个优秀雪豹标准90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里**日常训练项目举200次15kg的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。30米长的铁丝网往返匍匐50次。前倒后到各50次引体向上、双杠臂屈伸各100次瞄靶一个半小时,立姿,跪姿,卧姿个半小时,立姿和跪姿**口挂砖。每周三次游泳训练,穿军装一口气3000m每五天**铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000每月三次负重20kg跑15k 20210311
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