健康生活123:[2]饮水与健康

七月与安生 2024-05-27 13:22:27
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1日常饮水量:人体需水量大致是有一个指标的,就是说,人每公斤体重需要30毫升的水。那么,一个健康的成人每天需要2~2.5升水。儿童次之,但是也要喝大约6杯水,而运动量大的人需要多一点。运动过后记得要补水。2合理饮水习惯:饮水时,水温最好是60度左右;不要喝过凉的水,这样对肠胃是不好的。 不要等到口渴时再喝水,那时候身体已经开始缺水了,身体代谢不平衡,才体现出缺水的感觉,长期如此,对身体健康是非常不利的。3饮水时间安排(白天):早上起床时,先喝上250毫升的温水,因为经过一整夜的睡眠,我们的身体已经处于缺水状态了。起床时立即补水,可以帮助我们的**和肝脏排毒。 如果时间充裕的话,先不要吃饭,等半个小时,让体内的水分最大化的吸收,是其进行新陈代谢后在、再用早点。 9点、11点、12点是人一天的需水期,尽量每个是时段喝一杯。尤其中午吃过饭后,要多喝些水促进消化。4饮水时间安排(傍晚以后):15点、16点、21点每个时期进行补水,在晚饭前喝些水,这样一会儿吃晚饭就不会暴饮暴食了。 那么这样,你一天的饮水量就达到了。5健康饮水:不要喝未烧开的水,烧开多次、放置多次的水都不要喝。还有一些蒸东西剩下的水也不应该饮用。 合理健康的饮水,可以让我们的身体健康,日常生活中我们务必要注意这些细节,才不会烙下病根。end 20210311
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