多做运动能戒烟吗??

晴溪庄园?江小妮子 2024-06-17 18:32:02
最佳回答
是有一定作用的。运动一方面可以减轻精神紧张和压力,另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。  戒烟的方法:  1、消除紧张情绪:拿走周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动。  2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。  3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的**惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。  4、寻找替**法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替**法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。  5、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。  6、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。  7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。  8、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。  9、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。  10、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 这种烟多少钱,烟名,鸿运当头
    • 2024-06-17 02:55:43
    • 提问者: 未知
    你好,零售价23/盒
  • 我想戒烟。怎么办?
    • 2024-06-17 02:15:11
    • 提问者: 未知
    病情分析: 吸烟是一种不良的嗜好,有百害而无一利.到目前为止,已知包括某些**,心血管及肺部疾患等25种以上的疾病与**有关,据世界卫生组织权威报道:全世界每年因吸烟致病死亡人数就达600百万之众. 指导意见: 方法一,延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时,尝试强迫自己坚持等待十分钟.同时做一些分散...
  • 抽烟犯五戒吗
    • 2024-06-17 01:52:09
    • 提问者: 未知
    戒律,是一总防止犯错,制止罪恶产生的,自我约束的行为,五戒中,前四戒是根本戒,这就不用说了,酒戒,则是遮戒。什么叫遮戒呢,就好比楼梯没有扶手,容易掉下去,因此安个扶手,而喝酒酒醉之后,意志低下,行为不容易受控制,在这种状态下,有导致犯下前面四条根本戒的风险,因此,为了杜绝这个风险,而设置了酒戒。明白了这个道理,就可以去思考,抽烟这种行为,是否跟喝酒有相似性,包括一切不良嗜好,都可以从这个出发点,去...
  • 怎么样才能把烟彻底的戒掉呢
    • 2024-06-17 04:14:07
    • 提问者: 未知
    如果是没有成瘾或**依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力戒烟,但经常需要给予简短的戒烟建议,并激发其戒烟动机;对于**依赖程度较高者,往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。目前我国已被批准使用的戒烟药物有: 处方药:伐尼克兰(酒石酸伐尼克兰片)、** 非处方药:...
  • 我想问问成功戒烟的人士,你们戒烟的过程很痛苦吗?
    • 2024-06-17 10:06:17
    • 提问者: 未知
    抽烟人多的环境里开始觉得呛了,但是那种远远飘来的淡淡的烟味,还是觉得很香,有几次还故意大口吸气,蹭点二手烟,也没啥感觉,现在...我每天吸2包,纳了几十元钱,感到兴荣\...
  • 头条里有谁戒烟成功的?我目前难以戒啊?
    • 2024-06-17 09:51:45
    • 提问者: 未知
    大学毕业工地安装设备,带工人一起,体力活技术活一起干,累啊,一年后开始抽烟,仅仅为了透口气休息会儿,记得是23岁吧。干了几年后再去读书,后来从事有色金属外贸进出口,晚上守夜盯外盘期货交易,烟瘾变大,一天一包半。抽了27年了,儿子也健康成长到了16岁了。去年10月国庆后的第一天(这个记得特清楚),突然想:应该戒烟了,多活几年陪陪孩子。立刻行动,手中和家里的烟揉碎丢进垃圾桶。初始几天老是不自觉的摸口袋...
  • 自律的交易者都把烟戒掉了吗?
    • 2024-06-17 06:54:42
    • 提问者: 未知
    虽然很自律,但是却无法做到戒色,某些事想那样就坚持做是自律,另一些事不想那样,所以不能算不自律。...交易初期真的因为坐着不动研究股票 期货,交易系统 复盘选股票。...
  • 运动肌肉酸痛多久才能继续运动
    • 2024-06-17 04:57:00
    • 提问者: 未知
    肌肉酸痛一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实还能锻炼,但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛,可以练背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间(一般至少休息48小时),...
  • 想做运动服,运动鞋,不知道哪能进到货?
    • 2024-06-17 21:05:40
    • 提问者: 未知
    那要看你想在哪里做了,还有你要做多大的,什么品牌的,你的启动资金有 多少,如果你想要做的大一点的品牌,列如国产的,李宁,你要是和厂家做的话,怎么也得有个一类的店(或a类店,他的面积至少也的在200-300平之间),那你首次铺版,还 有你一点库存也没有,你的启动资金就会很大,而且厂家会给你一定大压力,要你加大量要货,风险很大,经常有一些不懂的人会一下被库存压死的好久翻不过来身。你要小心一些。你要是和...
  • 到底怎么戒烟啊!!!疯了!!! 急~~~~·!!!!!!!!!!!
    • 2024-06-17 18:49:57
    • 提问者: 未知
    孝顺的孩子永远有人支持 首先申明我爸不抽烟,但我有抽烟 我的体会是戒烟很难,我以前也试过不抽,但是顶多一个礼拜,就会想抽,戒烟需要一定的自我意识,对于抽烟的人来讲,你将一大堆的道理没用,即使说抽烟有害身体,也会抽,因为当前身体并没有什么症状,感觉放心, 我替你想2个办法,第一去打印一张抽烟后的肺部图片,贴在家里,让你爸看,和他说道理,即使翻脸为了你爸健康必须的 第二,拿别的东...
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。