觉得自己无论如何做都会搞砸事情怎么克服?

۩℡ 透明 2024-05-30 21:33:20
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情就是这么不可思议,他不是不想考好,但就是越在乎,越容易搞砸。眼看科三只后一次机会,表弟慌了,跑来苦苦哀求我这个驾考一次过,人称广东“秋名山车神”指点。看表弟又惨又心酸的样子,不帮说不过去,于是我祭出了我多年来高效做事的通关秘籍,让他避免了再次考砸,学费打水漂的惨状,一举拿下了驾照。(ps:此秘籍为通用版本,适用于解决有心做事却总是没有好成效的各种困扰)首先据我分析,表弟是中了【穿针效应】的邪。心理学有个结论:在给小小的缝衣针穿线的时候,你越是全神贯注地努力,线越不容易穿入,这种现象也被称为“目的颤抖”。不在意时,反而更容易穿过在考试前,表弟就处于高度紧张的状态,对结果的过度在乎导致他压力飙升。有人可能会说:“压力不是越大越好吗?压力越大动力越大啊”,那这我可要反驳了,压力可不是个绝对的好东西,如果说适度的压力是**,那过度的压力就是**。因为,压力与你的表现并不是成正比关系,而是倒u型关系。简单来说,只有在适度的压力下表现才是最好的,假如压力过度,它就会演变成阻力。压力与表现的倒u型关系有实验表明:当人陷入极度紧张或恐慌时,会因此出现心跳加速、身体颤抖、头疼发晕等一连串生理反应。我们的演讲失败、考试失误,大多是因为极度的心理紧张和焦虑。表弟听完我的分析,还是一脸似懂非懂的样子,我只好搭着他肩膀说:别分神,接下来的方法才是重头戏。首先,我让表弟好好做足考前准备。刚听到他科三考四次都没能过时,我就猜到了,他平时一定没掌握好考试细节,也就是在没做好充分考前准备、不具备通关条件的情况下就匆忙上考场了。草率上战场,迟早成炮灰。如果表弟是天赋党也就算了,可他是个连起步都会出错的男人,失败也就在预料之中。充足的准备,是做好一件事的最关键前提。在我的戳心教导下,表弟乖乖拿出一周时间用心练习,并按我吩咐,根据温度变化选择相对保暖的衣物。(避免生理性手抖,哈哈哈~)很快,他在科目三练习中达到了零失误境界,教练都不禁啧啧称奇,为他拍手叫好。接着,我开始调整他的考前精神心态。表弟是个对结果耿耿于怀的人,让他保持平常心去考试是不可能的。所以在考前,我先带他去熟悉考场,按照考试路线走了足足三遍,并跟他说了很多减压的话。这里运用了心理学上的“居家效应”,一个人在自己熟悉的环境中能产生一种优势心理效应,会表现得更为自信和从容。不过,如果只是营造一个熟悉的环境,是治标不治本的,考前恐惧是很难根治的,很多人刻意营造舒适的环境,其实只想求个心理安慰,起不到什么实际作用。这里,我再教你们一个实在又简单的方法:早睡早起。千万别小看它,6点起床和10点起床,感觉是完全不一样的。表弟一开始很抗拒,不理解我为什么要他这么做,可坚持了几天,还是逃不过“真香”定律。 20210311
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