护膝真的有用吗?

小佩琪??? 2024-06-06 16:38:04
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护膝到底有没?别急,我们先来看看的结构损害机理。脆弱的膝盖膝盖由大腿( 或叫股骨) 与小腿的胫骨和腓骨构成,上面还有膝盖骨即髌骨。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月板。膝关节构成。图片来源:osgpc,翻译:户外探险outdoor髌骨位于膝关节前方、股骨下端前面,是人体最大的籽骨,包埋于股四头肌腱内,悬浮在股骨滑车关节面前方,非常易滑动,这是造成膝关节损伤的内在原因。髌骨是人体的支点,没有髌骨就无法走路。最著名的例子就是战国时期著名的兵法家孙膑遭同门师兄庞涓嫉妒,被他挖去了髌骨,之后不能行走,只能坐轮椅。其实孙膑本名孙伯灵,遭此酷刑后才被称为孙膑的。半月板的主要作用是传导载荷、协助维持膝关节稳定、增强润滑、调节关节压、吸收震荡等。膝盖承受重量的能力几乎全部取决于半月板。半月板俯视图。图片来源:网络前后交叉韧带和内外副韧带,给膝关节提供稳定性,保证股骨和胫骨能够跟半月板完美地结合。如果把膝盖比作一辆汽车,髌骨就是发动机,而半月板则是刹车和减震器,韧带就是制动系统。看完是不是感觉咱们人类的膝盖特别复杂,特别精密?千万别这么想。图片来源:网络克利夫兰市凯斯西储大学人类起源中心主任布鲁斯•拉蒂默曾说过,把全身上下最复杂的关节放在两个巨大的杠杆——股骨和胫骨——之间,这纯属是在找麻烦。根据研究统计,膝盖负重倍数如下:躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是体重的1~2倍。上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是体重的3~5倍。跑步时,膝盖的负重大约是体重的4倍。打球时,膝盖的负重大约是体重的6倍。蹲和跪时,膝盖的负重大约是体重的7~8倍。而户外徒步少不了的就是上下坡,再加上背包的重量,膝盖的负重可想而知。试想一下,你能搬动多重的重物?你自己体重一半的重量是不是就很难搬动了?常见的运动损伤中,膝关节损伤可以占到25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险陡增。 20210311
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