存在“局部减脂”吗？如何做到？

爱彼力求婚策划公司 2024-05-22 15:28:23

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感谢官方邀请如果可以局部减脂，那么健体或者健美运动员就不用那么苦口婆心的减脂了，首先大量减肥机构宣称：想减那，就减那。还有不少减肥产品所谓分别针对减大腿、减脸、减腹部等等局部减脂。好多不正规的健身教练想当然的告诉减肥者要减腹部脂肪就多做仰卧起坐。而真实是的情况是，即使你每天做几千个仰卧起坐除了增加腹部的肌肉外，脂肪几乎不会减少。这是因为，脂肪的分解原理告诉我们，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。因此，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。减脂的定义: 脂肪代谢过程就像买黄金保值的过程。人们把花不完的钱换成黄金保值，需要用钱消费时再把黄金变成钱。黄金只是金钱的一种保存形式。人体在摄入供能物质超过能量消耗时,多余部分可合成为脂肪储存,而在摄入供能物质不足时,则动用储存脂肪来分解供能。在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式。而一旦外来的油水很肥，不仅不用动用库存脂肪，而且还不断给库存增加新的脂肪，最后就会形成赘肉。身体内的脂肪并不是我们当初大哚快颐时的脂肪，就像不管是美钞还是人民币，只要是一种货币的形式都可以换成金条，米饭、白面馒头、可可可乐、苹果汁、瓜子零嘴之类，只要是带热量的通通可以在身体用不完的时候转化成脂肪储存起来，以备闹灾荒。就象黄金只有换成现金才能消费，体内储存的脂肪组织的利用也要经过脂肪水解和动员、脂肪酸（ffa)的运输、骨骼肌对血浆ffa的摄取、及线粒体对ffa的氧化等复杂的过程。在运动过程中脂肪水解和动员的ffa量远远大于血液的运载能力和线粒体的氧化分解能力，有三分之二的ffa就像花不完的钱又换成黄金一样再次被酯化，只有三分之一被动员的ffa进入血液循环而被分解利用。所以，加速脂肪的分解的关键不是脂肪的水解和动员，而是提高ffa的转运和线粒体的氧化能力。因此，体内存储的脂肪组织的消除，实质上是脂肪在各种组织细胞的线粒体中被氧化分解成co2和h2o的同时释放能量以转换成其他的所需的能量形式（如运动的机械能）。脂肪只有通**反应才能分解释放能量。反之，也只有在人体需要比平常更多的能量时（如运动）储存的脂肪才会被动用和分解。今天就教大家做tabata高强度减脂训练　一、深蹲和前踢锻炼方法：　　1、双脚并拢深蹲，双手举到胸前。　　2、半蹲起身，同时右脚往前踢，并且保持身体笔直。　　3、再次并拢双腿深蹲。　　4、接下来换踢另外一脚。1 到 4 的动作重复做 20 秒。二登山式锻炼方法：　　1、双手贴地，做出俯卧撑的姿势。　　2、单脚往前收，膝盖不要超出手臂位置，另一只脚伸直。　　3、脚稍微用力踢一下，让身体微微悬空，然后在空中换脚。　　4、换脚要保持节奏!持续做 20 秒。三向上踢腿　锻炼方法：　　1、双手撑地板，宽度比肩膀稍宽，臀部离开地面，右脚伸直抬起。　　2、左脚用力踢，保持臀部浮起，同时在空中左右交换脚。　　3、右脚落地伸直左脚，不断换脚重复 2 与 3 的动作。　　4、抓准节奏换脚，重复做 20 秒。祝宝宝们早日脱脂成功 20210311

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