面对突发性灾难,怎么保持镇静?

Luna? 2024-05-26 09:11:13
最佳回答
首先,在日常生活多多去感受自己的高兴,害怕,等情绪,了解到自己如何会有这些情绪。同时要清楚的知道自己此时是有情绪的。因为面对灾难,我们很多时候不是不知道镇静,而是因为被害怕和恐惧占据了自己。所以先要感受和觉察自己的情绪。然后就可以用一些行为。用力握拳,深呼吸。等还调解。最好的办法是注意力转移练习。想一下,你非常疼的时候。想像自己在一间小房子里,门半开者,有一只老虎正要扑进来。想老虎的时候,你会痛吗?转移自己的悚惧,就可以镇静啦! 20210311
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