正准备减肥的人 一天要摄取多少卡路里最好 (卡路里和糖分怎么算)

霏祥 2024-05-16 21:11:27
最佳回答
1300大卡
我一起来就喝杯水,然后刷牙洗脸之后,就喝杯蜂蜜,至于米饭我是一个星期2次。我不规定星期几,就是特别想吃就吃,一是补充营养,
二是解谗。如果你米饭天天吃,也不要紧,就是你说的少吃,我建议吃完中饭后再吃一只鸡蛋。因为这些食量根本就没有填饱肚子,没有填饱肚子就要让它饱,那样子就不会觉得饿了。一个鸡蛋不够就两个,然后再来个苹果。最后再喝杯水。晚上的时候饭前喝三杯水,其实喝水时候,里面放枸杞子,桂圆等,因为像我们这样喝水到最后会看到白开水也咽不下去的。我的意思的混着喝,白水喝喝,枸杞子也喝喝。然后再吃玉米,它是粗粮,没有关系的。接着就是水果。吃点菜,绿豆芽、茶树姑(刮油水的)菠菜等 20210311
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