开心果热量高吗

乐遥✨ 2024-05-16 08:14:27
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开心果富含各种微量元素,其中有些是膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源,30颗开心果的热量仅为100卡路里,与14颗杏仁或者11颗腰果相同,它里面富含的蛋白质会让人更有饱腹感。每天吃大概50颗左右开心果,不仅不用担心发胖,还可以帮助控制体重。拓展资料
开心果果仁是高营养的食品,开心果中含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果祛压降脂,不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣,含有花青素,是一种天然抗氧化物质,翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。开心果果仁含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。开心果富含精氨酸,它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能帮助孕妇降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。小孩吃开心果每天吃20g以内最好,开心果营养价值很高,小孩只要食用少量就能起到良好的作用。小孩吃开心果的好处是可以增强体质,保护视力,对抗疾病。开心果的储藏,把开心果放在一个密封的容器里,或放在冰箱里长期存放。去壳后的开心果要保持脆性,就要烘烤10至15分钟。凡是放在大型容器里的开心果都要定期摇晃,以保证新鲜。开心果热量高吗 20210311
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