跑步一小时到底可以消耗多少热量?

Adu. 2024-05-18 02:51:56
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展开全部(1)已知体重、时间和速度
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数k
指数k=30÷速度(分钟400米)
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟400米或8公里小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×303=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。(2)已知体重、距离
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
(3)已知体重、速度和时间
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数k
一小时8公里 k=0.1355
一小时12公里 k=0.1797
一小时15公里 k=0.1875
体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡) 20210311
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