刚刚买了天美健蛋白质粉,我在健身想长肌肉,不知道怎么服用效果会更好,求大神指导下

心无物/天地宽 2024-05-14 21:48:23
最佳回答
用量:每天按1.5-2g/1kg体重计算总量,每次30g左右服用。一般需要看正餐饮食结构有所增减。
时间:从灵长类动物消化特点来看,其实没多少关系。只是有的研究认为运动前后是最佳时间——特别是运动后2小时内。不少文章提倡睡前来一杯,因为睡觉也是肌肉修复的关键时间。个人认为对于40岁以后肌肉已经渐渐减少的人来说,这有必要。但如果还处于生长期的青少年,就不要硬塞了,会影响生长素分泌。
注意事项:有过敏症状的话要减量,不行就换牌子。看它的成份表,如果有糖元等添加的话,是属于增肌用的。如果是纯蛋白质,运动前后服用可加点葡萄糖。 20210311
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