健身一天几次?

? 2024-05-18 00:34:30
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一天健身,如果你不考虑身体的极限,确实多少次都可以,但为了自己的健康的话,建议一天一次了,一星期可以划一两天休息!
健身的时间一般是早上9~11点,下午3.5~6,晚上7~9点。
如果要减脂瘦身的话运动前先热身,然后先进行力量训练20~30分钟,然后再慢跑健走40分钟左右!
如果是要长肌肉的话,热身后直接练器材了,同时要注意饮食就可以长肌肉了! 20210311
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