据自己的活动量来决定每日所需的蛋白质数量（克数），计算方法就是体重的公斤数乘以0.8到1.8不等的蛋白质消耗系数：
低活动量：体重乘以0.8（以坐姿为主的生活型态）
中活动量：体重乘以1.3（每日1小时以内的运动量、劳力型工作、怀孕妇女）
高活动量：体重乘以1.8（高强度的体能与健身活动）有的健美运动员甚至达到2-3克的蛋白质摄取量
由这样的计算公式可以看出，蛋白质并不是越多越好，过多的蛋白质已超出人体的吸收能力，最后也等于是过多的热量而必须以脂肪形式储存，反而抵销了健身和运动的成效；简单说来，用不到那么多蛋白质，就别吃太多蛋白质。
拓展资料：
蛋**，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
参考资料：蛋**百科
汤臣倍健蛋**价格 
2024-05-04 02:05:20
提问者: 王嘉乐
这种蛋**有450g和150g两种规格，450g的一罐368，现在天猫旗舰店上已经没有150g的单独销售了，跟450g捆版一起销售388，购买两罐450g的价格更优惠。有人吃过汤臣倍健蛋白质粉吗？效果好不好
2024-05-04 18:47:13
提问者: 罗怼怼?
汤臣倍健的蛋白质粉是双蛋白的，我觉得双蛋白挺好的，我就是吃汤臣倍健的蛋**，双蛋白营养更全面一些，因为动物蛋白和植物蛋白对人体都很重要。乳清蛋白（whey protein）被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白的作用：•提供身体构造新组织所需的氨基酸，延缓人体衰老。在体内制造酶，改善肠胃功能。为免疫...健身需要买个摇摇杯冲蛋**，哪个牌子的摇摇杯实用
2024-05-04 13:34:38
提问者: 跑调歌后
摇摇杯基本都差不多，根本没有什么大的差别，都是很实用的，卖粉的根本不指望拿这个杯赚钱的，很多都是白送的。蛋**多少钱一桶
2024-05-04 22:50:44
提问者: ?大白鸽子
不同牌子价格也不同健身吃的蛋**哪种好？ 植物蛋白还是乳清蛋白？ 安利纽崔莱蛋**和姚明代言的汤臣倍健蛋**可以吗？
2024-05-04 12:51:09
提问者: 慢慢
推荐纽崔莱蛋白质粉不想花钱买蛋**，健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗？
2024-05-04 20:36:29
提问者: 回忆与我
可以达到部分效果，但应该还是蛋**增肌效果更好一些。因为健身之后的增肌需要蛋白质，增肌的最佳时间就是健身之后的半小时以内，所以蛋白质吸收的速率越快，增肌效果越好，这几乎决定了增肌的效果。鸡蛋与其他富含蛋白质的鸡胸肉，牛肉相比，不仅蛋白质含量很高，而且比它们更容易被消化和吸收。而且从价格上来说，鸡蛋远比牛肉鸡胸**宜，从而降低了健身者增肌的成本。但鸡蛋与蛋**还是存在一定的差距的。健身者增肌吃的蛋*...汤臣倍健蛋白质粉多少钱一桶
2024-05-04 18:05:46
提问者: 崔喜猫
你知道蛋**什么作用么？只是易于吸收而已，胃不好的人，吃了减少胃的负担。通常运动员吃得比较多，因为食物吃再多，营养也跟不上消耗。正常人短期内吃了可能会感觉精神点。长期服用，营养过剩，会变胖的。现在一般人缺营养么？吃不饱的人，买不起，买的起的人大多没必要吃。去一次健身房要多少钱？
2024-05-04 07:24:20
提问者: 跨界喜剧王
健身房都是办年卡的，没有单独一次卖的不健身的人可以吃乳清蛋**吗？我肠胃不好 想提高一**质
2024-05-04 19:24:20
提问者: 环球时报
朋友，其实，蛋**没有副作用，但如果你的摄入量和你身体的需求量不满足的时候，就会有问题，比如你的蛋白质摄入少，那你肯定营养不良、头发没光泽；如果你摄入的多，身体吸收不了，严重的还会会从尿液中排出来，加大对肾负荷。如果你不健身，我不建议你吃，你可以看看自己的头发，如果枯燥、分叉没有光泽，可以少量的吃一些，否则真的不建议！希望我的回答对你有帮助！麦纤蛋**什么人不能吃
2024-05-04 19:24:20
提问者: 彭帅帅
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